减肥的最佳时期是在早上，而减肥不仅要控制好饮食，还要进行适当的运动，只有这样，才能达到健康的瘦身目的。

早上减肥是很明显的，可以选择在早上六点起来跑步，空腹跑步，效果非常不错。不过，要注意，早上起来后，要给身体补充一杯温水，不仅没能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。

早晨喝一杯温水，能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以，减肥期间，要养成每天早上一杯水的习惯。

每个人的体质都不相同，因此食物对于不同体质的影响也不一样。早上一定要吃饭，如果早上不吃饭，那么减肥目的是达不到的。减肥需要搭配适合自己体质的减肥食物，要从内而外的减肥，改善自身的体质。

早上的时候不需要吃的太油腻，可以吃两个鸡蛋，或者饮用一些米粥，尽量吃的清淡一点。如果是虚寒体质，一定不要吃寒性食物。肠胃不好的人，不能吃太辛辣的食物。

进行运动最好选择在早上，这是最佳的运动时间，但如果起不来的话，或者没有时间，可以在晚上的时候运动。

每天都要保持半个小时的运动量，然后平时控制好饮食，少吃油腻食物，吃饭吃到七分饱就行，控制好热量，这样就能达到瘦身目的。另外，一定要长期坚持下去。