对于容易疲劳的人来说，在日常饮食中，需要了解有效缓解疲劳的方法。

那么，吃什么可以缓解疲劳呢？鲜枣男性长期处于高压状态，需要补充营养，因为他们在工作、家庭和社会中长期扮演承担者的角色。

经常紧张的人每天可以吃3到5个鲜枣来补充维生素C，处理工作。吃什么可以缓解疲劳，新鲜枣可以缓解工作疲劳

除鲜枣外，维生素C猕猴桃、橙子、橙子、青花椰菜、芦笋等丰富的食物可以帮助分泌肾上腺皮质素（一种抗压激素）来抵抗压力。

燕麦男性的内分泌代谢经常受损，因此更容易患高血压、中风等疾病。

而维生素E能防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。

维生素含有粗粮、坚果和植物油E，所以男人应该多吃这种食物。

专家说，特别是燕麦富含可溶性纤维素，可以通过清洁胆固醇来保护你的心脏和血管。

在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。

这种天然胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚和其他红色食物中，一个成年人每天吃100―200克番茄可以满足人体对番茄红素的需求，熟番茄更容易被人体充分吸收。吃什么可以缓解疲劳，新鲜枣可以缓解工作疲劳

研究表明，每周吃10多份番茄的人患前列腺癌的几率比普通人低45%。

所以，男人每天至少吃一个番茄是个不错的选择。