白领一族长期处于压力下，且容易日夜颠倒，食无定时，因此很容易导致疲劳过度，损耗身体机能。那么白领疲劳过度怎么缓解呢？一起来学习一下。

心理专家认为，白领一族之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。针对精神长期高度紧张，白领一族应学会自我调适，及时放松自己。如下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式渲泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等。

长时间待在办公室里面，因为缺乏运动，原来肌肉就会变得虚弱，身体新陈代谢过程缓慢，白领大多数压力大，所以需要通过用药治疗，但是长时间下去可能会伤害到身体的正常平衡，白领的工作属于封闭式的，长时间待在空调的房间里，就会造成身体容易出现空调疾病。因此也要参加各种体育活动。

另外，吃糖果和巧克力也有助缓解疲劳过度。吃下一定量的糖，你很快就会感到精力充沛。在一天中思维最枯竭，感觉最迟钝的时候吃些如糖果和巧克力之类的甜食，会马上抖起精神。但是，要小心几分钟后的血糖反应。还有，口香糖能有助于你预防过度疲劳。咀嚼这个动作能让你在厌烦工作的时候有所关注。口香糖的芳香会让你产生一种愉悦的感觉。