1、莲子。莲子具有补气养血、增活的作用。

2、西洋参。西洋参能有效增强中枢神经活力，消除疲劳，提高记忆力。

3、桂圆。龙眼具有补血提神、健脑益智的功效，对消除疲劳有很大的好处。

4、山药。山药善于补五脏不足，通利十二经络气血，使气血畅通，抵抗疲劳。

5、牛奶。牛奶中的铁、铜和卵磷脂能激发大脑活力，消除疲劳。

6、牛肉。牛肉富含蛋白质，大量运动后适量食用牛肉可以消除疲劳。

7、火龙果：火龙果的果皮含有维生素E还有一种更特殊的成分——花青素。花青素含有葡萄皮、红甜菜和其他减肥水果和蔬菜，但花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，但也能改善脑细胞变性的预防，抑制痴呆。

8、蓝莓：蓝莓含有一种特殊的色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂，有助于缓解眼部问题。它对经常感到眼睛疲劳和夜间视力不良有很好的保养作用。野生蓝莓提取的花青素常被用作近视眼的视力保护和预防视力恶化。

9、银耳茶：该茶具有滋阴降火、润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。

银耳选择20克银耳、5克茶和20克冰糖。先将银耳洗净，用水和冰糖炖熟，将茶浸泡5分钟，加入银耳汤，搅拌均匀。

10、桂花茶：该茶具有温补阳气的功效，主治阳气虚弱型高血压。

选择1克干桂花和2克茶。将干桂花和茶叶放入杯中，用沸水冲泡6分钟。早晚喝一杯。