如果说脸和身体的价值是负责任的，那么真的是我们的体重，因为人体的大部分量都需要膝盖来承受。膝盖的重量是全身最大的重量“重压之下”，也是最不可避免的损伤。在日常生活中，我们应该如何保护膝关节？

       一、保持标准体重

       尽量保持标准体重。肥胖是膝关节的敌人。为了预防膝盖疼痛，我们应该首先减轻体重。更不用说持续肥胖对膝盖的压力了，这就是为什么许多肥胖者的膝盖不好。此外，如果膝盖不舒服，尽量少背部，少举重物，减轻整体重量。

       二、增加肌力

       前四头肌，大腿后二头肌，增强这些肌肉群，可以增加膝盖的稳定性，减缓关节的磨损。通常可以做更多的抬腿动作，或室内自行车，可以训练这些肌肉。

       三、合理运动

       蹲、蛙跳、跑、跳绳都会加重膝骨的磨损。走路、室内自行车和游泳水中运动的交替多样化组合是保护膝盖的最佳运动方式。与慢跑相比，走路对膝盖的压力更小。由于水的阻力，游泳和水中运动对膝关节没有负担。至于室内自行车，它不仅可以训练肌肉的力量，而且不会伤害膝盖。

       四、选择合适的鞋子

       走路时穿运动鞋或慢跑鞋。慢跑鞋的底部不应该太软。最好有船底的弧形，这样脚才能顺利完成弧形动作。爬山时，选择抓地力强、底部厚的鞋子。打球时注意鞋子是否有足够的弹性和稳定性。这样可以减少膝盖的冲击和压力。

       五、补充氨糖软骨素钙片

       氨糖，又称氨基葡萄糖，是蛋白质多糖的重要组成部分，能刺激软骨细胞，形成胶原蛋白和透明质酸，从而产生新的关节软骨和滑膜，修复磨损的关节软骨。还能促进关节滑液的产生，增加关节滑液，润滑关节软骨表面，减少软骨表面之间的磨损。

       软骨素是人体结缔组织的重要组成部分，不仅能优先进入软骨组织，还能刺激软骨细胞形成新的软骨组织，起到修复软骨的作用。

       如果将氨糖与硫酸软骨素联合使用，效果会更佳。

       但是氨糖和软骨素在食物中很难摄入，所以最简单的就是口服专业的膳食营养补充剂。这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。接下来我们来了解一下健力多氨糖软骨素钙片的功效:

       健力多氨糖软骨素钙片，每片含有194㎎硫酸氨糖和102mg硫酸软骨素，软骨补充效果更好。硫酸氨糖易被人体吸收，不伤胃，软骨素能促进氨糖吸收，更好地补充软骨营养，促进软骨修复；两者以2：1的黄金比例，可发挥更有效的协同作用。

       健力多氨糖软骨素钙片还添加酪蛋白磷酸肽，与碳酸钙一起补充，有助于促进钙的吸收，增加骨密度。不仅如此，健力还选用野生骨碎补，既能促进骨骼对钙的吸收利用，又能改善软骨细胞，延缓软骨细胞退化，有助于关节健康。

       我们的膝盖就像一辆车，只有经常保养，才能正常有效地使用，所以爱膝盖，护膝快速行动！