便秘是一件非常尴尬和痛苦的事情，很长一段时间都不能排泄垃圾堆在体内，你可以想象整个人有多不舒服。今天的名资汇(mingzihui.com)为您解决问题，告诉您如何快速排便便便秘，以及老中医催便方法5分钟，解决您的迫切需要。

       首先，让我们弄清楚如何计算便秘，如果每天排便突然有一天没有排便，不要担心这不一定是便秘。每周排便3次或每天排便3次是正常的，有一天没有排便可能与食物和情绪有关。如果这四种症状中有一个或多个，它可能是真正的便秘。

       1.每周排便次数少于3次；2.大便干燥，像一团“羊屎球”;3、排便困难，长时间排便困难；4.排便后仍有便意。

       【催便5分钟】

       开塞露！开塞露是一种神器，可以帮助软化粪便，刺激肠壁，帮助粪便快速排出。使用开塞露后，很快就会有排便的意图，但在排泄前保持一段时间，这样效果就很好。然而，必须注意的是，开塞露不能常用，只有在粪便中非常疼痛但不能拉出手偶尔紧急情况。如果经常使用，会导致肠壁刺激过多，最终导致的敏感性也会失效。

       【如何快速排便便便秘】

       1.多喝水补充水分，使肠道湿润。早上最好喝一杯温开水，冲洗肠道垃圾，浸泡肠道垃圾，缓解便秘。

       2.多运动，增加肠道蠕动。许多女性便秘是因为长时间坐着，肠道肌肉变得松弛，女性腹肌本身相对较弱。所以经常锻炼可以缓解便秘。

       3.不要憋便，养成良好的排便习惯。当你想排泄时，很容易使直肠神经迟钝，导致习惯性便秘。最好养成定期排便的好习惯，这样便秘就不容易了。

       4.多吃粗纤维食物，放松一下。平时多吃粗纤维食物，蔬菜水果不能少，也有利于排便。同时要调整好自己的情绪，压力大，情绪不好会便秘。

       以上是名资汇(mingzihui.com)为您介绍的便秘怎么办快速排便，老中医催便的方法5分钟见效，拿走不谢~