蓝莓可能不是人们经常吃的水果，但它们也在一些水果商店出售。一盒小蓝莓的价格大约是15元。很多人认为它很贵，而且很小。但事实上，如果你知道蓝莓的功效和功能，你会觉得它真的值得！

       一、蓝莓的功效和作用

       1. 护眼

       很多人都知道蓝莓的作用是保护眼睛，因为它含有花青素，可以有效预防近视，所以过度使用眼睛的人可以适当地吃一些蓝莓。

       二、防癌

       蓝莓之所以有价值，是因为它有很多功效和作用，除了护眼，还有预防心脏病、结肠癌等癌症的作用。

       3. 提高人体免疫力

       蓝莓富含纤维素和钾，可以帮助我们的身体保持体液平衡，增强免疫力。

       4. 护肤

       它的花青素能有效防止紫外线对我们皮肤的伤害，但当然，我们应该认真做好防晒霜！此外，它还可以改善皮肤状况，使皮肤更光滑和有弹性，但也可以稀释斑点和痤疮痕迹。

       二、吃蓝莓的注意事项

       虽然蓝莓有很多好处，但一切都有好处和坏处。吃蓝莓时要注意这些事情。

       第一：不要吃得太多

       每天吃20粒左右。

       第二肠胃功能差的人不要吃太多

       其实，对于肠胃功能较差的人来说是不建议食用的，因为如果本身就有腹泻的话，这个时候再吃蓝莓就不好了。

       第三：胃酸分泌过多的人少吃

       胃酸分泌过多的人也要少吃，否则还是会引起不适。

       看了蓝莓的功效和作用，了解了吃蓝莓的注意事项，希望大家能合理饮食~