如果你早上不吃早餐，长时间这样做会严重损害你的健康。我们都知道这个事实。但事实上，很多人忽视了长时间不吃早餐的危害是惊人的，很多人根本没有意识到。有些减肥的人经常不吃早餐。事实上，他们太容易发胖了。科学合理地吃早餐可以有效地帮助减肥和减肥。今天，我将教你如何减肥。吃早餐是低脂和健康的！

       【不吃早餐的危害】

       1.发胖：如果你长时间不吃早餐，你的身体会错误地认为你缺乏营养。首先，你消耗碳水化合物和蛋白质。是时候消耗脂肪了，是时候吃下一顿饭了。相反，你在中午和晚上吃得更多，这导致你的脂肪堆积越来越多，你变胖了。

       便秘：长时间不吃早餐，会影响排便习惯，胃结肠反射失调后便秘。

       3、胃肠炎：不吃早餐，相当于整晚和第二天早上没有消化，胃酸过多的胃自然不好，容易患各种胃肠道疾病。

       4.慢性病:早餐没有能量供应，开始工作状态不好，身体消耗过多，营养供应不足。时间长了，很多器官和系统都会受到影响，体质会变酸，各种慢性病都来了。

       5.反应迟缓:没有早餐供应足够的血糖，人自然会感到疲倦和无精打采，无法集中精力，反应迟钝。

       6、寿命减少：人体寿命与健康与生物钟有很大关系，如果不定期三餐会扰乱生物钟，生理功能恶化，也会影响人们的健康和长寿。

       减肥这样吃早餐

       减肥的人害怕多吃点东西会变胖。事实上，他们必须吃早餐。吃得好可以促进减肥和减肥。

       既然我们知道不吃早餐的危害有多可怕，我们就应该坚持吃早餐，科学合理地吃。一顿合理的早餐应该营养丰富，低脂、低盐、低糖。同时，量必须控制好。吃五六分钟就够了。等到10点左右，你可以再吃一顿饭，吃点东西来抵抗饥饿。早餐尽量多吃粗粮、牛奶、鸡蛋和水果。