有很多人不吃早餐，有些人因为时间太晚而不吃，有些人长期没有吃早餐的习惯。不吃早餐的危害很大，短期内可能看不到，但长期不吃早餐的后果非常严重！

       一、不吃早餐的危害

       1.可能患心脏病

       如果你长时间不吃早餐，患心脏病的可能性比吃早餐的人多27%。长时间不吃早餐可能是因为工作和生活繁忙，压力很大。此外，不吃早餐总会改变人们的新陈代谢，从正常代谢逐渐减慢。此外，不吃早餐的人更容易肥胖，血糖也更容易升高。这些因素可能导致心脏病。

       导致肥胖

       有些人不吃早餐是因为他们减肥。现在是时候重新考虑了。因为不吃早餐的人更有可能增加体重，这与你的减肥目标完全背道而驰。因为饥饿感很强，你可能会暴饮暴食，吃你看到的东西。饥饿程度越高，你吃的食物就越多。很容易超过建议的日热量摄入量。这种坏习惯最终会导致肥胖，而不是减肥。

       三、月经不调

       女性不吃早餐对身体很不好，会引起月经不调、痛经等问题。

       4、.患癌症风险

       根据英国癌症研究所的研究数据，超重或肥胖的人患癌症的风险更高。

       5.影响认知功能

       不吃早餐会对学龄儿童解决问题的能力产生负面影响，上班族也是如此。

       早餐吃什么？

       1、鸡蛋

       如果你真的不想吃早餐，你也应该吃一个鸡蛋。鸡蛋是一种非常有营养的食物。它富含蛋白质和人体所需的各种物质。每天吃一个鸡蛋可以帮助我们提供很多能量。

       2、坚果

       如果你没有时间吃早餐，你也可以准备一小袋坚果。

       三、燕麦片

       燕麦是一种营养丰富的食物，它富含物质，更适合人们早上食用。

       简而言之，为了健康的早餐或吃，确保蛋白质蔬菜和谷物的摄入，也开始充满活力。