维生素E含量高的水果排行榜

1、酸枣

酸枣有别于普通的枣子。果实一般呈现紫红色或者是红色。果肉比较薄，味道酸酸甜甜的。酸枣里面含有非常丰富的维生素E，我们可以适量的食用酸枣。但是因为新鲜的酸枣味道比较酸，吃多了会引起牙齿酸软，还是要有节制。酸枣除了可以作为新鲜的水果食用以外，更多的是制作成蜜饯或者是酸枣糕，都很好吃。如果要论维生素E的话，还是新鲜的酸枣强一些。

2、猕猴桃

猕猴桃又叫做“奇异果”。一般在中国的南方分布的比较多。传说猕猴桃之所以叫这个名字是因为猕猴特别爱吃这种水果。而且猕猴桃的表面覆盖了一层绒毛，因此就叫这个名字了。猕猴桃里面的果肉是绿色的，吃起来有酸甜味，风味鲜美，营养价值也很高。有美容养颜的功效。

3、鲜枣

鲜枣的营养价值非常高。含有多种氨基酸、胡萝卜素等等。特别是维生素的含量是水果中佳的。枣的吃法也有很多，可以生吃也可以熟吃，多吃枣子有利于抗氧化、延缓衰老，还能够补充气血。

4、葡萄

葡萄是新疆吐鲁番的特产，在新疆地区光是葡萄的品种就有五百多种，远销世界。葡萄是含有维生素E非常丰富的一种水果，还能做出葡萄汁、葡萄酒等等。有很高的食用价值。

5、橙子

橙子的味道相信大部分人都不会拒绝。因为橙子酸甜有度，吃几个还能够开胃。鲜榨橙汁里面的维E非常容易被人体吸收，因此大家可以多吃橙子。饭后吃的效果比较好。

6、桑葚

桑葚嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效，桑葚还具有补血功效，血虚体弱者适宜食。桑葚里面的维生素E含量很丰富，平时吃一些桑葚也是很不错的。桑葚里面含有丰富的营养元素，有利于身体的健康。

7、柠檬

柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素E、维生素B1、B2等。维生素E能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品，这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬里面含有丰富的柠檬酸，可以促进胃液进行分泌，帮助身体消化，还能给肌肤漂白，消除体内的毒素，是很理想的水果之一。

8、草莓

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质。此外，它还含有有丰富的维生素B1、B2、C、PP。草莓里面含有多种维生素，是很有营养价值的。草莓中的维生素E也非常的丰富，吃草莓可以起到抗氧化的作用，延缓衰老。