坚持跑步的11个好处是帮助软骨生长，防止耳背，保护皮肤，缓解偏头痛，帮助肌肉恢复，缓解焦虑，预防癌症，改善智力发展，强化骨骼，增强自我控制力，强健大脑。

1、帮助软骨生长

很多人认为跑步对膝关节有负面影响，但澳大利亚莫纳什大学的研究显示，跑步可以促进软骨组织的生长，保护关节免受关节炎的侵害。

2、防止耳朵背

美国贝拉米大学的研究显示，经常跑步的人的听力比不经常锻炼的人的听力好6个百分点。 经常锻炼可以改善耳朵血液循环，促进耳朵的营养吸收，保护听力。

3、保护皮肤

大鼠研究发现，喝完咖啡后经常锻炼的大鼠，要么只喝咖啡不锻炼，要么比不喝咖啡的大鼠更难患皮肤癌。 这表明咖啡跑步可以阻止有害细胞的生长。

4、缓解偏头痛

别吃止痛药了。 瑞士哥德堡大学的一项研究显示，偏头痛患者每周三次，每次连续40分钟、3个月进行跑步训练，偏头痛的次数会大幅减少。

5、帮助肌肉恢复

随着时间的推移，肌肉组织逐渐老化。 伊利诺伊大学的一项研究发现，跑步可以刺激某些干细胞的生成，这些干细胞可以促进新肌肉组织的生成，从而防止肌肉老化导致的疾病。

6、缓解焦虑

如果你正承受着即将开始的繁重工作压力，那就去跑步吧。 美国南卫理公会大学发现，人可以在压力下自动制造减压剂。 跑步是这种减压剂的来源。

7、癌症预防

芬兰研究人员对2560名中年男性进行了17年的跟踪调查，发现喜欢运动的男性不易患癌症，特别是肠道癌和肺癌的患病率较低。 这表明你越喜欢运动，身体就越健康。

8、改善智力发育

美国伊利诺伊大学的研究人员发现，将老鼠置于三种智力培养环境中：美食、新玩具和跑步机，只有跑步机才能大幅改善老鼠的潜意识。 这表明运动有助于改善动物智能的发育。

9、强化骨骼

负重训练可以增加骨骼密度，防止骨折和骨质疏松症，美国密苏里大学的研究显示，跑步等强度高的训练对骨骼有最大的好处。

10、加大控制力度

《运动改变大脑》实验统计数据显示，经常锻炼的学生可能和成年人有同样的控制力。 体力好的学生考试成绩也很好。

11、强身健体

约翰李迪、埃里克哈格曼在书中写道，强健肌肉、增强心肺功能是运动的最基本作用，运动的最重要作用是强健和改善大脑。 生命在于运动，生活中我们每个人都不应该忽略运动的重要性。 它是保证身体健康的重要措施，而且应该因人而异，制定不同的运动方案，使运动发挥其最大的效果，同时也便于自己继续下去。