长期的有氧运动在降低身体脂肪的同时，也会消耗多余的肌肉，所以长跑运动员很瘦。 另外，耐力运动侧重于呼吸系统的效率和血氧摄入量，肌肉过多会加剧氧的消耗，所以在选择长跑运动员时，不仅要选择有耐力的，还要选择身体纤细的。

在赛道比赛中几乎没有胖的选手。 跑步是有氧运动，所以需要大量的能量。 身体的首选消费品是蛋白质糖，最后是脂肪。 经过专门训练，肌肉耐力和肝脏代谢达到了更高的水平。 经常长时间跑步会消耗体内的蛋白质，而合成肌肉纤维最重要的物质是蛋白质，当摄入的蛋白质不能满足需要时，会消耗肌肉组织，使其变瘦。

水平，同样大小的肌肉，它们含有更多的蛋白质，更高的肌肉密度，更高的柔软性和更密集的血管，肝脏运输能量更快，身体更持久。 一般来说，优秀的肌肉是更好的自然规则，可见长跑的大腿和腿很发达，腿的肌肉线实际上并不小。

长跑不会提高肌肉质量，但会增强肌肉的韧性。 跑步的强者比瘦强。 因此，当选手首次被选中时，他们不会选择体型较大的长跑选手。