全运会如火如荼，苏以9秒95的成绩赢得了田径男子100米决赛。在此之前，他在奥运会上以9秒83的成绩打破了亚洲纪录，这是前所未有的。在苏神的推动下，跑步达到了另一个高潮。

跑步作为应用最广泛的运动之一，深受大家的喜爱。跑步也是一种全身锻炼的方式，对身体有很多有效的帮助。虽然跑步的好处是功利主义的，但我不得不说，坚持跑步真的对你的健康有好处。

坚持跑步的人会得到什么好处？

(1)能提高抵抗力，快速代谢。

正如我们之前所说，跑步是一项全身运动，也就是说，这项运动的帮助不是局部的，而是全面的。它可以有效地改善我们身体的各种器官，帮助我们的身体更好地代谢着新陈代谢的加快，人类免疫器官和免疫细胞的活性自然会增加，从而增强我们的身体抵抗力。

(2)肺功能改善，呼吸肌更发达。

跑步是一种对肺活量要求很高的运动。长期跑步可以有效提高肺活量，是检测肺功能的重要指标。肺活量提高后，肺部抗病毒和呼吸循环能力也能更有效地提高，肺部呼吸肌也能发育，从而有效地改善肺部。

精神状态的改善会让你更快乐。

跑步也是改善精神状态的一种方式。因为跑步会释放我们的身体健康，经常锻炼的人都知道跑步后感到舒适是一件美妙的事情。跑步可以起到很好的缓解压力的作用。身体习惯也是有规律的运动，可以使神经系统有规律，从而缓解压力。

(D)脂肪燃烧更多，体型更好。

减肥也是许多人更关心的一个方面，跑步的减肥效果非常显著。跑步的过程需要释放大量的能量，当体内的能量耗尽时，它会燃烧体内多余的脂肪来提供所需的能量，所以跑步可以减肥。最重要的是，跑步的减肥效果不是某一部分，而是全身的减肥，这样我们减肥后，就会保持相对对称的状态，不会有脂肪和瘦的奇怪感觉。

许多人认为跑得越快越好。毕竟，运动会取决于运动员的跑步速度。事实上，跑步的速度对竞技运动员来说当然是最重要的，但对我们普通人来说，跑步的速度并不是很重要，它的重要性也不如跑步的频率重要。

跑得越快越好？制定跑步计划其实更重要。

特别是对于一些初学者和入门级玩家，不应该有太严格的速度要求。因为这些球员通常处于适应阶段，这种适应不仅是精神上的，而且是身体上的。他们的身体器官和肌肉还没有适应这种强度的运动。如果他们在这个时候急于增加训练量，很可能会造成一些身体伤害，收益大于损失。因此，对于初学者来说，首先要有一个适应的过程，根据自己的身体状况制定一定的训练计划，然后在身体能够适应后逐步加强训练。

对于一些有自己跑步计划的人来说，身体已经适应了跑步的强度，所以即使是一些稍微高强度的训练也是可以接受的，可以起到显著的锻炼作用。当然，这些都是基于完美的跑步风格。