题目的情况，基本没有什么再长高的可能。 从遗传上讲，人的身高70%决定于遗传。身高与遗传的公式是：

男孩成年身高（厘米）=（父身高+母身高+13）÷2±7.5厘米

女孩成年身高（厘米）=（父身高+母身高-13）÷2±6.0厘米

或者

男孩成年身高（厘米）=（父身高+母身高）×1.078÷2±7.5厘米

女孩成年身高（厘米）=（父身高×0.923+母身高）÷2±6.0厘米

提问者说，父亲身高158，母亲身高162，自己也是162，不论用哪个公式去算，这都是在正常范围内的，因此首先排除生长激素有问题。个子矮，就是受家族身高限制，即使你在发育期到医院去，但是你的生长激素是没问题的，医生也不可能给你乱用激素。

从发育年龄上讲，提问者已经26岁，除非极特殊情况，正常的增高终止期是在22~23岁。这时，人的四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，骨骺线闭合，身高停止增长。

并且，即使是在发育期间，有一些黄金时期，如果错过了，是无法挽回的。

人的纵向增长期一共有三个，最重要的当然就是青春期。对于女性来说，初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米，也就是说，控制初潮，初潮越晚，成年后身高越高；对于男性来说，黄金时期是在青春期的第二年，普通人在这一年纵向增高，按照比例来说，是一生最多的时候，甚至可以说，这一年能长多少，基本决定了其一生的最终身高。没能在这一年增高的，以后用什么方法都不会有好的效果。

这个时期，促进生长，要注意每日保证8小时以上有质量的睡眠，因为生长激素主要在睡眠时分泌。但是，白天不宜睡太多。

鼓励做些牵拉类的和刺激骨骺类的运动，不宜做过多的耐力训练和负荷训练类的运动。

此外，感染性疾病特别是细菌感染可影响全身代谢和营养的吸收，所以在青春期内，最好能想尽一切办法，让孩子少生病。有些疫苗，比如流感疫苗，该接种就接种。尤其对男性来说，青春期第二年若是得一场流感，很可能对身高造成相当大的影响。

提问者已经错过了黄金时期，而且这么久了，很难补救，就算乐观考虑，最多再增高1~2厘米而已。这种情况，提问者的下一代应该还可以改善，但是提问者本身，难了。

像提问者这种情况，一来是错过了增高的黄金时期，二来是在青春期前的基础期，问题虽然严重，但是没有得到重视。

曾经介绍过，基础期身高有一个身高的平均值，也可以说是标准：

出生时身长平均为50cm；

1岁平均值：男孩为76.5cm，女孩为75cm；

2岁平均值：男孩为88.5cm，女孩为87.2cm；

3岁平均值：男孩为96.8cm，女孩为95.6cm；

4岁平均值：男孩为104.1cm，女孩为103.1cm；

5岁平均值：男孩为111.3cm，女孩为110.2cm；

6岁平均值：男孩为117.7cm，女孩为116.6cm；

7岁平均值：男孩为124.0cm，女孩为122.5cm；

8岁平均值：男孩为130.0cm，女孩为128.5cm；

9岁平均值：男孩为135.4cm，女孩为134.1cm；

10岁平均值：男孩为140.2cm，女孩为140.1cm；

11岁平均值：男孩为145.3cm，女孩为146.6cm；

12岁平均值：男孩为151.9cm，女孩为152.4cm。

一个人，要想以后身高正常或者更高一点，就一定要重视基础期身高，发现有问题，就要及时处理，越早处理，未来越可期。基础期身高受其他因素较大，受遗传影响却较小，这个时期做好调理，父母矮一些，孩子也可以长成高个子。超过12岁，则改善效果数倍下跌。

题目上所说的，想要的增高方法，对你这个年龄基本没多大用。长骨本身已经彻底骨化，即使有分泌生长激素，它也接受不了。你这种情况，无非就是做一些牵拉，并配合补充相应的营养素，看还有没有得救。

具体怎么做牵拉，这就要看患者的情况了，不经过详细诊断是无法决定的。至于营养素，主要就是赖氨酸、精氨酸、谷氨酰胺三种，并且在增高过程中，要保证蛋白质摄入不低于每日摄入总热量的20%，其中动物性蛋白应占摄入蛋白量的30%~50%，保证每日8小时以上有质量的睡眠。在1~2个疗程后，有改善，大约还能增高1~2厘米，没改善，那就不会再有什么好办法了。