想要拥有一个高高的身材是多少少男少女的梦想，身高不仅由基因决定还与后天的努力分不开。今天小编就给大家讲几个科学的长高方法吧！

操作方法

按照医学研究表明：男生要发育到23岁左右，女生在20岁左右。所以只要你在这个年龄里，想要长高首先要做的就是保持每天1个小时的运动。

其次就是每天拉一拉单杠，这有助于放松脊椎之间的压力，引导脊椎正常生长发育。

打篮球。打篮球不仅能够增加运动强度，而且能够锻炼一个人的弹跳能力。能够使肌肉和骨头快速的发育。

保证充足的营养。每天营养一定要均衡，多吃肉类和鱼类，以及一些豆制品和奶制品，这有助于骨头的发育。

心情愉悦。好心情能够刺激生长激素的分泌。

充足的睡眠。在夜晚是人体生长的黄金时段，所以每天一定要保证8个小时的睡眠。

光照。每天一定要去室外走一走，因为人体能够通过光照促进维生素A和钙质的吸收。

特别提示

如果你不知道自己还有没有长高的潜能，你可以去医院检查一下，看骨垢线是否闭合了。