瑜伽的好处和作用有：使身体柔软、年轻、体态优美、排毒养颜、睡眠好、更省钱、提高幸福指数、身心平静等。

瑜伽的好处和作用：

1、让身体不断变软

练习肚脐瑜伽可以伸展肌肉和经络，使关节灵活，避免因久坐不动而导致的身体僵硬，使身体更加灵活、灵活。

2、越来越年轻

“脊柱有多灵活，人有多年轻”。 练习瑜伽可以使脊柱灵活，瑜伽中的一些扭曲、拉伸、前屈、后屈动作可以使脊柱和身体越来越年轻。

3、改善身材

改善身材应该选择什么样的运动？ 其实，瑜伽是改善身材、增强气质最有效的方法之一。 因为瑜伽有助于很好地缓解胸驼背、肩内按钮、头前倾等身材问题，增强气质。

4、下毒养颜

瑜伽多采用头倒立、肩倒立、站立前屈、下犬式、小桥式等倒立，身体倒置可加速血液流向心脏和脸部，促进脸部血液循环，排除毒素，滋养脸部。

5、改善睡眠

研究表明，瑜伽对失眠有很好的改善效果。 练习瑜伽可以放松身体，释放压力，瑜伽冥想有助于排除干扰，让身心迅速进入睡眠。

6、更省钱

很多人认为瑜伽是在付钱，其实瑜伽是在帮医院省钱。 继续瑜伽，身体会越来越健康。 特别是肩颈疼痛、腰酸背痛等慢性疼痛，对瑜伽有很好的缓解作用，瑜伽久了免疫力也会提高。

7、提高幸福度

练习瑜伽可以促进体内多巴胺的分泌，使整体更加愉快。 此外，还能修身养性，修复心灵，瑜伽久了，很多小事都会云烟四起，幸福度大大提高。

8、让身心更加平静

现代生活节奏快，压力大，很多人越来越不安和急躁。 练习瑜伽，身心都会变得柔软平静，不安会得到释放，身心都会变得平静。