饭后百步走，活到九十九，使之在平时的生活中多来回走动一下，为之对于心脏功能的循环和跳动都非常的保健，并且可以积极增强血管弹性，继而发生心脑血管疾病所带来的不良危害。那么，步行在日常有哪些好处呢？

1、步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。

2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3、步行能减少腹部脂肪的积聚，保持的形体美。

4、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

5、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

6、步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

7、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进*血液循环和新陈代谢。

8、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使*消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

9、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

10、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良好的作用。

11、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

12、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

为什么傍晚是最佳的步行时间？

这是因为：在傍晚日落前，经过了植被们整个白天光合作用的积累空气质量特别好，且室外温度适中适宜运动，特别是在办公室坐着办公超过6小时的白领们，在傍晚无论是步行回家、步行去地铁、还是晚饭后与家人朋友一同在户外新鲜空气中步行谈心，大脑思维将变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳。而傍晚步行还可以缓解烦躁、焦虑等因为工作压力产生的负面情绪，能使得在傍晚步行后享受一整晚温馨愉快的休闲时光。

在看到适当的进行步行锻炼保健，对于我们身体的健康重要性是非常有好处的，所以大家在日常尤其是长时间的待在办公室的白领人群，此时最好在傍晚下班时进行步行的锻炼，这对于调节不良情绪、改善大脑思维能力都有极大好处。