西瓜是生活中常见的水果。味道嫩多汁，营养价值高。适量食用对身体有好处。很多人喜欢吃西瓜。西瓜热量低，但吃多了容易发胖。这是因为西瓜含糖量高，吃多了容易积脂。

为什么西瓜的热量这么低胖？

主要原因是吃多导致。

西瓜本身卡路里含量不高，但西瓜中所含的蛋白质和纤维素含量不高，而且含有大量水分。吃过东西后，吃饱的时间很短。过一会儿，它又会饿了。相反，人们很容易吃更多的高热量食物；其次，西瓜尝起来很甜。很难停止吃东西。吃得太多很容易。如果你吃太多含糖量高的水果，它的糖会转化为脂肪并储存起来。随着时间的推移，它会越来越胖。因此，如果你不想吃西瓜来发胖，你必须限制数量。你可以一天吃一片。睡前尽量不要吃太多含糖量高的水果，以免导致体重增加。

为什么西瓜热量低不利于减肥？

因为西瓜含有大量的糖，试图减肥的人被禁止吃西瓜。在最初的几磅减肥中，我们失去的不是脂肪，而是体内的水。西瓜含有大量的糖和水，所以吃西瓜来减肥是不可取的。如果你想减肥，你应该少吃糖，比如黄瓜和西红柿。这是最好的饮食。

每个人的体质不同，吃西瓜的方法也不同，所以有些人吃西瓜后有很好的减肥效果，但有些人因为吃西瓜而发胖。然而，一切都有两面性，西瓜减肥仍然是一个禁忌，也就是说，如果饮食不当，食物会适得其反。

怎么吃西瓜不胖？

1、控制数量

西瓜的卡路里很低，但一旦你吃得太多，你就会吃太多的糖，产生额外的卡路里。一般来说，每天吃西瓜不应该超过2公斤，晚上9点以后不应该吃西瓜，否则很容易成为西瓜肚。如果你认为一点西瓜不能满足你的胃，建议去除西瓜表面的硬皮肤，根据你的口味加入糖、盐和各种调味品，做一个冷西瓜皮，既清爽又减肥。

2、其他食物

当你减肥时，你可以用西瓜代替你的一些主食，但你必须注意营养平衡。除了吃西瓜，你还应该吃一些瘦肉、蔬菜、谷物和其他食物。吃西瓜时，注意多吃其他食物，以减少西瓜的摄入量和肥胖的可能性。

少吃冰镇西瓜

西瓜是冷的。冰镇西瓜对胃很有刺激作用。吃太多的冰西瓜容易对脾胃造成损害。。。如果你真的想吃冰镇西瓜，温度应该在8-10℃大约量不得超过500克。你可以选择浸泡在冷水中，而不是在冰箱里。冰西瓜对胃肠道的刺激作用相对较大，也会造成胃肠道损伤。想减肥的人最好不要选择。