518养生网：散步是一个适合所有年龄段的项目，可以促进胃肠蠕动和血液循环。那么，对于不同年龄段的人来说，散步的速度是不同的……

散步是一个适合所有年龄段的项目，它可以促进胃肠蠕动和血液循环。那么，对于不同年龄段的人来说，散步的速度是不同的，以达到强身健体的效果。对于老年人来说，散步不像年轻人那样像飞一样快。那么，如何控制老年人的步伐呢？让我们来看看与老年人步行速度相关的内容吧！

高血压适合慢步

对于冠心病和高血压患者来说，每分钟60-70步行缓慢比较合适。速度过快会加速血液循环，增加血压，造成简单风险。这种老年人最好的情况是步行30分钟左右，出汗纤细，心率不快不慢，没有头晕、厌恶、过度疲劳的感觉。患有下肢动脉硬化的老年人不应该快速行走，否则只会降低血管顺应性和弹性，慢速行走可以在一定程度上防止这个问题。

中风恢复期适合中速行走

中风患者在发病前，肌肉力量开始下降，健康状况不佳，中风落在地下，留下偏瘫等后遗症。每周步行3次以上，可有效改善运动功能，促进中风后期恢复。中风患者不应走得太快，时间不应太长，每次20-30分钟最好。患有呼吸系统疾病的老年人也可以选择中速行走，训练心肺功能。

疾速漫步防止关节炎

当人们行走时，肌肉就像运动中的汞，可以把血液推回心脏。箭步行走可以加速肌肉运动，促进全身血液循环，加速创新。因此，只要没有常见的慢性病，就可以适当地加速行走速度，每分钟行走90-120每骤，每次坚持30-40分钟。在保证无障碍的情况下，可以迈出一大步，适当加速，敏感的脚步，抬头挺胸；肩膀放松。长时间快走可以有效预防关节疾病；但不适合患有关节疾病的老年人，会加重关节软骨的磨损，进而导致关节疼痛和肿胀。这种老年人更适合中速或慢速行走。

温馨提示：

散步对老年人来说是一项很好的运动。它既不需要特别大的体力，也不需要特别大的动作范围。老年人在散步时应注意散步速度，尤其是患有慢性病的老年人。散步可能会改善身体的小问题。