跑步是一件简单而困难的事情。简单地说，你可以用一双跑鞋移动。困难的是你总是坚持跑步，而每天早上跑步就更困难了！那么，那些坚持长跑的人会怎么样呢？

1、改善心肺功能

坚持跑步会影响呼吸系统和心血管系统，发展人们的速度和耐力，改善心肺功能。为心脏提供足够的血液和氧气，维持和改善心脏功能。研究表明，坚持跑步10年的人心脏功能至少年轻10岁，患心脏病的风险降低了5倍以上。

2、思维变得更加敏捷

坚持跑步可以增强神经系统的功能，消除大脑疲劳，释放压力，防止神经衰弱，激活脑细胞，预防阿尔茨海默病。此外，它还调节了体内的平衡，激发了精神。在跑步的过程中，身体可以分泌脑啡肽，这是一种令人兴奋的物质，释放心理压力，让人们活得越来越年轻。

3、培养易燃脂的良好体质

为什么有些人容易发胖？原因是日常运动不足，肌肉力量下降，但脂肪堆积。很多人上班后，由于工作压力大，经常熬夜加班。随着时间的推移，他们的体重会迅速增加，他们的身体状况也会比以前差得多。身体不能熬夜。如果你每天早起跑步，数百卡路里的能量就会消耗掉。

一般来说，跑步是一项有氧运动。通过跑步，我们可以提高肌肉力量，适当恢复肌肉量的正常水平。同时，我们可以提到体内的基本新陈代谢，加速脂肪燃烧，形成瘦身体质。跑步时，女性的脂肪含量可以降低12%-20男人可以减少6%-13%。

4、延缓衰老

坚持跑步不仅可以锻炼身体，还可以延缓衰老，因为坚持跑步会加速人体的新陈代谢，有利于解毒和美容，使皮肤更加柔嫩光滑，坚持跑步还可以使身体的各种功能更加活跃，散发出青春活力的状态。