就像吃饭上厕所一样，每天刷牙必不可少。然而，有些人与邻居攀比。首先他们与邻居攀比，然后他们与邻居攀比。“深层清洁”、“快速美白”等一些广告口号让很多人盲目跟风。是不是应该选择贵的牙刷牙膏，越贵效果越明显？牙膏的选择也有差异。有人说廉价牙膏太便宜，效果不好而且可能不安全，也有人说高价牙膏是“智商论”。谁会相信呢？

　　01

　　都说便宜就没有好产品，所以牙膏越贵越好？

　　回答:不是，主要看成分。

　　在大多数人的意识里，“贵的好”，越贵的东西，质量越好，效果越好。所以在选择牙膏的时候，也是基于这个思路，要选择贵的牙膏。其实这是一个错误的想法。牙膏的价格和它的成分有很大关系。市面上常见的牙膏种类可以分为普通牙膏和专用牙膏两大类。这些牙膏的基本成分是摩擦剂、表面活性剂、湿润剂、粘合剂、防腐剂、甜味剂等。在这些成分中，两种牙膏最大的区别就是摩擦剂。有特殊功效的牙膏是在普通牙膏的基础成分中加入一些可以治疗牙龈出血、牙本质过敏、蛀牙等口腔疾病的成分，所以在价格上取胜。

　　事实上，有些高价牙膏可能还不如低价牙膏。建议大家在选择牙膏的时候选择含氟牙膏。氟离子可以阻止牙齿表面氟化磷灰石的形成，保护牙齿健康，防止蛀牙，缓解轻度牙本质过敏。如果是牙龈肿痛，有出血问题的朋友，可以选择中草药制成的牙膏，清热解毒，消炎止血，保护牙齿健康。

　　总而言之，牙膏不是越贵越好，主要适合你的口腔状况。如果只想日常清洁，可以选择最便宜的含氟牙膏。如果有口腔问题，可以选择适合自己的价格稍高的牙膏。

　　02

　　一天刷五次牙，牙齿会更健康吗？

　　有些人发现自己的牙齿发黄，有牙斑等，于是决定勤刷牙，饭前饭后都要刷牙。有这么勤快的人真的很意外。但重点是，每天刷牙5-6次真的能让牙齿更健康吗？

　　刷牙的目的是刷掉牙菌斑，保持口腔清洁，避免细菌滋生，导致口腔疾病。

　　如果牙齿有问题，频繁刷牙的方式也改变不了这种情况。反而会导致牙齿变得酸软无力。如果刷牙不正确，也可能造成牙龈损伤。牙齿颈部出现小坑，使牙齿更加敏感脆弱。

　　所以首先要明确，刷牙的目的是清洁牙齿，防止细菌滋生。过度清洁也会损害牙齿健康。另外，如果不能经常刷牙，也要每天刷牙2-3次。根据这项研究，很少刷牙或不刷牙的人患心血管疾病的风险高出12%，患癌症的风险高出9%，患肝硬化的风险高出25%。

　　此外，刷牙不小心或不当，口腔内细菌和牙菌斑较多的人，也会增加80%的癌症早亡风险。因此，我们不仅要选择正确的牙刷和牙膏，保证合理的刷牙次数，还要学会正确刷牙，减少口腔细菌，降低心血管疾病和癌症的风险。

　　03

　　刷牙是如此重要，不要在刷牙时犯这些错误:

　　1.时间太短了。

　　很多人把刷牙当成一项任务。匆匆刷了几下就结束了。你在“愚弄”你的牙齿吗？如果你很快吃了它，你会不知所措。我们刷牙的时候要保证刷牙时间至少3分钟，先刷牙齿外侧，再刷牙齿内侧。刷牙时要适度，不能太暴力，以免损伤牙龈。

　　2.饭后立即刷牙。

　　有些人习惯饭后刷牙。他们觉得饭后牙齿上会有污渍，感觉不舒服，所以养成了饭后刷牙的习惯。其实这个习惯会损害牙齿的健康。刚吃完饭就刷牙，不仅达不到清洁的效果，还会加重牙齿的磨损，损伤牙釉质。所以建议饭后不要马上刷牙。如果要刷牙，要等到饭后半小时。还能促进你口腔的酸碱平衡。

　　3.经常更换牙刷。

　　有些中老年人，本着节俭的原则，一把牙刷可能用半年甚至更久。其实这是一个很不健康的习惯。牙刷用久了，旧了，不仅不干净，还会滋生细菌。建议你每三个月更换一次牙刷，以免滋生细菌，损害牙齿。

　　综上所述，刷牙虽是生活中的小事，却大有学问。不管是牙刷还是牙膏，选择适合自己的。不要以为越贵越好。用正确的方法刷牙，以免适得其反，损伤牙齿。另外提醒一下，不要一直用一种牙膏。时间长了，牙膏的药性也降低了。最好每隔一段时间就换一个品牌。