1、咖啡

咖啡是熬夜的必需品。在熬夜的过程中，你可能会感到烦躁和无聊。在这个时候，如果你给出反馈，你可以喝咖啡来补充身体的能量。咖啡中的咖啡因能刺激每个人的神经，使人进入极度兴奋的状态。

2、浓绿茶

喝浓绿茶也可以帮助你改善抗疲劳。浓绿茶中有许多刺激神经的因素。当你熬夜时，你可以喝一些浓绿茶，这会让你非常兴奋。

3、红牛

红牛富含维生素。过度疲劳后，你可以从红牛中吸收一些维生素，这可以补充体内的一些营养。因此，在过度疲劳的情况下，喝红牛可以帮助你提神。

4、苹果汁

人们常说一天一个苹果，医生离我很远。虽然我们可能不能在熬夜时吃苹果，但我们可以在熬夜时榨一些新鲜的苹果汁或一些苹果饮料。这是因为苹果营养丰富，能促进排便，有效预防动脉硬化。长期熬夜的人会有不同程度的内分泌紊乱、便秘、皮肤恶化和丑陋。多喝苹果汁也能有效缓解这些情况。

5、柠檬汁

虽然柠檬很酸，但柠檬汁也是熬夜的好选择之一。柠檬汁有助于美白，对熬夜长痘痘的人有祛痘作用，防止色素沉着。

长期熬夜上班的危害

1、皮肤干燥，痤疮：从晚上11点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体经络运行到胆汁、肝脏的时间。如果这两个器官没有得到充分的休息，它们就会出现在皮肤上，容易出现粗糙、黄脸、长黑斑和痤疮等问题。

2、视力模糊：长时间超负荷使用眼睛会导致眼睛疼痛、干燥、肿胀，甚至干眼症。眼肌疲劳也会导致暂时的视力丧失。如果你熬夜很长时间，疲劳也可能导致中心浆液性视网膜炎，导致视力模糊、视力变形、扭曲等。

3、诱发心血管疾病:熬夜会扰乱生物钟，引起神经系统功能障碍，尤其是疾病患者。熬夜时，人处于压力状态，会导致血管收缩异常。此外，熬夜的辛苦和疲劳很容易导致血压升高或心血管事故。

熬夜上班容易得什么病？

1、乳腺癌

医学研究发现睡眠不足与乳腺癌有关。长期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的几率较高。初步研究认为，睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关。

褪黑激素是在晚上睡觉时产生的。如果女性上夜班多年或经常熬夜，身体会减少褪黑激素的产生。褪黑激素会影响雌激素的产生。褪黑激素越少，雌激素就越多，这必然会影响乳腺组织的发育。

2、心脏病

医学专家指出，长期睡眠不足的人更容易患心脏病。虽然具体原因仍在进一步研究中，但睡眠不足肯定会导致血压升高、心跳不规律，影响冠状动脉的工作。

3、糖尿病

胰岛素排斥是众所周知的糖尿病因素。与睡眠规律充足的人相比，长期每晚睡眠不足5小时的人排斥胰岛素调节血糖代谢的概率高出近40%。医学研究表明，睡眠不足会增加皮质醇浓度和交感神经活性，抑制胰腺功能，降低胰岛素分泌，增加血糖。