吃什么能提神抗疲劳，吃什么能提神不困？

1、香蕉

香蕉被称为高能量食物，它们含有碳水化合物，容易被人体吸收，富含钾。钾有助于维持人体肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间。剧烈运动后，人体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟缓等，而吃几根香蕉可以补充钾的不足。

2、草莓

草莓富含维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁，滋养细胞，所以多吃草莓可以让人精力充沛。

3、麦片

有些人发现，如果早餐中的纤维含量很高，就不会感到饥饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化速度，不断向血管供应碳水化合物，使人体不断获得能量。燕麦片是一种纤维丰富的食物，能量释放缓慢而平衡，可以保持人体血糖水平较高，所以不会很快感到饥饿和精力充沛。

4、紫菜

紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能更好地解决夏睡的问题，还能起到一食多补的作用。中医普遍认为，吃紫菜具有清热利尿、补肾养心、降血压的作用。但由于紫菜性寒，消化功能差，脾胃虚寒，应谨慎或少吃。

5、黑巧克力

吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，少量的咖啡因可以刺激精神。

6、牛奶

喝牛奶可以补充身体的营养。如果在热牛奶中放一块薄荷糖，它将有助于血液循环。牛奶中富含的钙有利于神经系统的生理作用。当人们感到疲倦时，喝一杯热牛奶和薄荷糖，他们立刻兴奋起来，集中精力。