减肥的方法有很多，跳跃减肥锻炼是最受欢迎的减肥方法之一，很多人会在家里跳跃减肥锻炼，尤其是女性朋友。有些人跳过减肥锻炼后会全身疼痛，这是一种正常现象，或者可以继续跳跃，但可以降低强度，几天后恢复正常可以正常锻炼跳跃锻炼。

跳减肥操全身疼痛还能继续跳吗？

可以适当跳减肥操，但注意不要跳太久。

有氧运动后全身疼痛的主要考虑因素是长期不运动和突然有氧运动引起的肌肉疼痛。这是因为骨骼肌收缩在有氧运动中产生乳酸积累，这是一种正常的反应。你可以继续跳跃，但要适当减少跳跃量，注意不要过度工作，跳跃后，你可以放松、伸展和按摩，洗个热水澡，以促进乳酸代谢的症状。

为什么跳完减肥操后全身酸痛？

减肥运动后全身疼痛的原因可能是平时运动量太少，身体无法立即适应。减肥种非常适合减肥的运动。一般来说，减肥运动量比较大，需要循序渐进。

减肥后，你会感到全身疼痛。这是因为乳酸会在你很少锻炼的肌肉受到强烈刺激后积累。如果肌肉长时间不运动，这种现象会发生在受到大量运动的刺激时。这很正常。不要惊慌。建议你不要因为肌肉疼痛而停止锻炼，继续锻炼。一段时间后，肌肉会适应这种强度的刺激，而不会有明显的疼痛。生活在于锻炼。有氧运动属于有氧运动，对减肥塑形有很好的效果。坚持是最重要的。

跳减肥操全身酸痛怎么办？

1.拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，对抗肌肉的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。静态拉伸疼痛部位，保持2分钟，然后休息1分钟，重复一次，每天做几次拉伸，帮助缓解痉挛。

2.轻拍按摩，按摩疼痛部位，放松肌肉，促进肌肉血液循环，帮助修复损伤，缓解痉挛。当然，自我放松也可以治疗，一般集中在颈部和四肢的背部，辅以头部、胸部和腹部。具体方法如下：

3.按摩腿部，从上到下反复按摩大腿前侧内侧和前侧外侧。腿颤抖：站立或坐着时，腿部肌肉放松和颤抖，脚踝上下、左右循环。

4.热敷是最有效的方法。局部肌肉酸痛热敷能促进血液循环，改善新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。特别是轻微的伸展运动或按摩会加速延迟性肌肉酸痛的消除，促进其恢复正常。