粽子是端午节的一种流行传统食品。它有很多吃法。它可以煮和蒸。它尝起来又软又糯。味道很好，深受人们的喜爱。粽子有很多口味。不同口味的粽子热量不同。一般来说，肉粽的热量高于米饭，杂粮粽的热量低于米饭。

粽子的热量高还是米饭的热量高

根据情况。

100克白米含有116千卡。但由于粽子口味不同，一些咸蛋黄粽子和五花肉粽子的热量高于白米，而一些杂粮粽子和八宝粽子的热量低于白米。

因此，具体的热量可以根据烹饪方法和原料阶段来判断。尽量使用原料、低热量食物和更健康的烹饪方法。

粽子的热量是多少？

100普通白色粽子的卡路里是179千卡路里。以前的粽子大多是糯米做的，里面最多有一两个枣子。然而，今天的粽子包括各种各样的东西，包括肉、咸鸭蛋黄、豆沙等。不同馅料的粽子不同的热度。

一般来说，100克普通白粽子的热量是179千卡，100克红枣粽子的热量是190千卡，100克豆沙粽子的热量是311千卡，100克鲜肉粽子的热量是258千卡。乍一看，这个值似乎不是特别高，但它只是100克粽子热量的参考值。一般来说，粽子的最低热量应该达到近650千卡。它比炸鸡腿和披萨等著名的高热量食物高得多。

怎么吃粽子不胖？

1.选用低糖低油的粽子

现在市场经济在不断发展和更新，粽子的味道也不一样。面对这些粽子，如果不想发胖，选择低糖低油。这种粽子不仅有益健康，还能避免吃太多，让人发胖。

在市场上，纯糯米粽子适合人们食用。如果纯糯米没有味道，在吃之前粘一些蜂蜜，味道就好了。然而，自制粽子比市面上卖的粽子更有营养和健康。如果家人允许，他们可以在端午节那天自己做，家人可以感受到做粽子的乐趣。这种粽子最健康，不容易发胖。

2.控制粽子的数量

众所周知，粽子很热。即使是纯糯米，它的热量也不低。因此，端午节吃粽子时，一定要注意数量，不要吃太多。害怕发胖的人，无论是为了健康还是为了健康，都不应该每天吃三个粽子。

3.晚上避免吃粽子

众所周知，饺子主要是糯米，这是最难消化的。消化饺子里的糯米需要很长时间，甚至几个小时。消化饺子也会刺激更多的胃酸分泌，这对胃非常有害。9点以后，人类脂肪是一个快速积累的时期。人们吃的食物不能完全消化。对于消化不良的饺子，晚上避免吃饺子。如果你想吃东西，选择在早上或下午吃，这可以很好地避免肥胖。

4.在粽子中加入一些配料

不同的粽子含有不同的卡路里。如果你担心吃粽子后会发胖，你可以在粽子里加入谷物、素食和其他食物。