长时间适当地喝枸杞水可以提高睡眠质量、提高身体抵抗力，起到抗衰老、补血安神的作用。但是枸杞水是不能长期过量饮用的，长期过量喝枸杞水会导致上火。

长时间喝枸杞水的变化：

提高睡眠质量

睡眠对人体的重要性不言而喻，据统计，人的一生中至少有1/3的时间是在睡眠中度过的，如果睡眠充足，相应的身体也会变得更好，相反如果睡眠不足也会给身体带来一些危害。想要改善这一情况，可以在白天适当的饮用一些枸杞泡水，枸杞能够补血安神，改善失眠的情况，还能促进体内的血液循环和新陈代谢，维护体内各个水平的平衡，让身体更加健康。

提高身体抵抗力

如果长期处于睡眠不足并且生活习惯比较恶劣的情况下，就会导致身体的抵抗力出现问题，久而久之就容易引起各种疾病，对身体造成十分严重的影响。作为一味中药材，其能够起到滋阴补肾的作用，经常饮用能够对身体起到十分重要的作用，对提高身体的抵抗力有着十分明显的效果。

抗衰老

想要延缓衰老的速度，可以在生活中适当的喝一些枸杞泡水，枸杞中的营养物质十分丰富，尤其是其中的抗氧化物质含量非常高，能够有效的对抗体内的自由基，防止细胞被破坏，让自己看上去更加年轻。

补血安神

枸杞中的营养物质非常全面，含量也非常丰富，能够为身体补充多种营养元素，尤其能够为身体补充钙，铁，锌等物质，对身体健康。如果能够长期坚持下去，还能够起到改善心情的功效，身体也能够在枸杞的影响下变得越来越好。