减肥的方法有很多，很多人都会通过饮食减肥，比如吃水果减肥，苹果就是最受欢迎的一种减肥水果，有些人一天三餐都会吃苹果，这样坚持一段时间可以起到减肥瘦身的效果，但是长期这么吃是不利于身体健康的，会导致营养不良、皮肤变差等。

一天吃三顿苹果能减肥吗？

它可以减肥，但从长远来看，它会伤害你的身体，这是一种不科学的减肥方法。

苹果一天只吃三次，没有高热量摄入。虽然这种减肥方法可以在短期内达到很好的减肥效果，但这种减肥方法太极端，通常是不可取的，因为从长远来看，它会导致严重的营养缺乏，容易使人虚弱。它还可能导致饥饿和黄色肤色，身体素质急剧下降，甚至暴饮暴食，但很容易恢复体重和反弹。

建议我们不仅要注意吃苹果来减肥的数量和时间，还要注意饮食。除了吃苹果外，我们还应该多吃低热量、高蛋白质和富含膳食纤维的食物，如鸡蛋、各种蔬菜、瘦肉、鱼和虾。清淡饮食，以确保全面的营养。必要时，我们还可以通过户外舞蹈或跑步等合理的锻炼来消耗脂肪，以达到有效减肥的目的。

一日三餐吃苹果会瘦吗？

一日三餐只吃苹果会让你变瘦，但从长远来看，它会导致营养不良和激素紊乱。建议减肥时不要只吃一种食物。除了苹果，你还可以吃其他水果和蔬菜，或者吃富含纤维的食物来促进饱腹感。合理的饮食和一些运动会达到很好的减肥效果。

一天吃三次苹果可能会减肥，但这种饮食是不健康的。一日三餐需要正确的饮食。你需要根据体重而不是一日三餐来制定饮食计划。单独吃苹果不会立即减肥。只有通过控制主食的数量和增加活动量，你才能更好地减肥和适当的锻炼。

不吃苹果减肥有什么危害？

经常不吃苹果对健康有害，主要表现在以下几个方面：

1.快速反弹

只吃苹果而不吃会失去细胞中的大部分水分，细胞囊中的脂肪变化不大。因此，在恢复饮食后，体重反弹得更快。

2.皮肤老化

虽然苹果含有大量的维生素，多吃对皮肤有好处，但由于长期缺乏高质量的胶原蛋白和其他营养物质，皮肤会逐渐失去弹性，变得越来越暗。

3.内分泌失调

苹果饮食是单一饮食，会影响正常内分泌，尤其是对女性，主要表现为月经不调和长斑。

4.营养不良

只吃苹果不能满足身体对营养的需求。这在短期内可能并不明显，但随着时间的推移，虽然它会减肥，但它是一种病态的黄色和减肥方法。其次，由于缺乏营养，身体的抵抗力也会下降。

5.容易反酸

苹果含有更多的单宁酸。每天只吃苹果会刺激胃酸的分泌。如果你不吃东西，随着时间的推移，你很容易反酸和恶心。因为胃里没有其他食物，胃酸过多会腐蚀胃壁，容易发生胃溃疡。

吃苹果减肥

1.苹果饮食三天

苹果减肥是一种减肥方法，三天内只吃苹果。一般来说，你每天吃苹果2-3苹果，但需要注意的是，这种方法不适合肠胃不好的人。

2.苹果煎蛋卷

配料:2个苹果(约300克)，4个鸡蛋，150毫升鲜奶，25克糖和适量沙拉油。

方法：将鸡蛋打散，加入鲜奶和糖，搅拌，去掉苹果核，切成花片，加热锅，加入油，将蛋浆倒入锅中，用小火煎，将苹果片铺在蛋饼上，翻炒至锅底，然后放在盘子上。

3.苹果奶窝蛋

配料：苹果、牛奶、鸡蛋。

做法:将苹果切成块，用水煮沸；加入牛奶和鸡蛋。鸡蛋煮熟了。