很多人在运动初期体重会增加，这是一种常见的现象，也是一种非常正常的现象。这主要是由肌肉增加、食欲增加和水储存引起的。一般来说，四周后会有所改善。

运动初期变胖持续多久？

一般持续四周左右。

运动初期体重增加可能要维持几天或数十天不等，这要看什么时候度过平台期，与个人体质、跑步时长、跑步强度等因素均有关，过了平台期就可减重，最长不超过四周左右。

虽然糖原在运动后被消耗，但它也会增加自身水的储存，从而导致体重短暂增加。一般来说，身体可以在四周后达到平衡。

在这个阶段，我们应该注意不要担心或放弃。我们仍然坚持合理均衡的营养，同时坚持适度的运动，达到中等强度的有氧运动，即快走、慢跑、骑自行车、爬山等，一段时间后体重会慢慢下降。

为什么运动早期会变胖？

运动初期发胖的原因有很多，需要具体分析，包括运动量过大导致食欲增加、体重增加、脂肪消耗后肌肉组织增加、糖原和水储存增加，导致体重增加和体重增加。

1、食欲增加：在运动初期，由于身体运动消耗的能量增加，食欲增加，能量摄入更多，甚至超过能量消耗，不能发挥减肥的作用，甚至在运动初期发胖；

2、肌肉组织增加：在运动初期，如果运动量较大，会导致体内脂肪减少，但肌肉组织会增加，从而导致体重增加，产生运动初期肥胖的感觉，这与身体本身的脂肪组织不多有关；

3、糖原和水的储存量增加:运动初期储存在体内的糖原和水会增加，导致体重增加，这是由于运动的突然刺激，运动后期会逐渐恢复正常。

开始运动后要注意坚持，每次持续运动时间要达到半小时，同时要注意控制饮食，少吃热量和脂肪含量较高的食物。运动要放松，注意及时补水。

运动初期变胖的假象一般会重多少斤？

这要看个人体质，大部分都是三到五斤左右。

运动初期发胖是正常的，不用太担心。如果平时不运动，运动后体重突然增加，主要不是脂肪增加。主要原因是体内糖原增加，水停留。在运动中，我们体内消耗了大量的肌肉糖原和肝糖水。它们是运动中第一种能量供应物质。数据显示，它们在人体内的总库存约为250g到400g在运动结束后，由于运动的刺激，身体通常比运动前储存更多的糖原，因为糖原的增加和水的储存会导致体重的增加。但这并不意味着最好不要在运动后喝水。高强度运动后注意及时补水，避免脱水。