1、多吃黑食–养肾

从现代研究来看，黑色食品富含植物化学物质，抗氧化能力强，能帮助婴儿强身健体；黑色食品富含铁，能有效帮助婴儿预防缺铁性贫血，对婴儿的健康尤为重要。

黑色食物也可以帮助婴儿补充大脑和大脑。每个母亲都希望她的宝宝聪明可爱。冬天经常吃黑色食物是帮助宝宝拥有聪明的大脑，增强宝宝体质的好时机。

2、多吃白食–养肺

传统医学认为，白色食物进入肺部可以改善肺气，保护婴儿娇嫩的肺。如卷心菜、萝卜、真菌、卷心菜花等蔬菜。现代研究发现，白色蔬菜中含有大量的黄酮，黄酮是一种强抗氧化剂，能有效去除体内的氧自由基，调节免疫力，预防癌症，改善血液循环。

3、多吃黄色蔬菜水果–调脾胃

用饮食调节婴儿的脾胃，代替药物补充剂，加强婴儿的脾胃功能，为明年的快速生长发育奠定坚实的基础。黄色的蔬菜和水果很丰富β-胡萝卜素,β-胡萝卜素可以转化为维生素A,有利于保护婴儿的皮肤粘膜，不仅能调节婴儿的免疫功能，还能加强婴儿的消化系统和肝功能，帮助婴儿具有良好的脾胃功能，帮助明年的快速生长发育。

4、小白菜

小白菜养胃，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c还含铁、磷、胡萝卜素和钙b维生素等，对胃和十二指肠溃疡有止痛作用，促进愈合。

5、菜花

菜花富含维生素，维生素c含量非常突出，每100克可达80毫克，高于普通卷心菜和豆芽3-4倍，是柑橘的两倍。

6、芹菜

芹菜富含蛋白质、糖、胡萝卜素和维生素c、氨基酸等，多吃芹菜，以促进胃液分泌，增进食欲，祛痰。芹菜可以和干肉丝一起炒，颜色鲜艳，味道清香。

7、萝卜

冬天吃萝卜，夏天吃姜，相信妈妈们听了很多这句话。萝卜虽然性寒，但只有生吃才会冷。秋冬季节天气越来越冷，非常适合吃萝卜滋养身体。用萝卜煮汤或炒萝卜丝是好菜。

冬季儿童补品的原则是什么？

1、为婴儿提供增加热量的食物

冬季气候寒冷，为了适应寒冷的外部环境，人体需要更多的热能。由于由于皮下脂肪少，皮肤毛细血管丰富，相对体重，体表面积大，所以身体热量更容易流失，然后需要更多的热量来补充身体消耗的能量。

2、防止婴儿冬季维生素缺乏维生素

在寒冷的冬天，婴儿的户外活动减少，直接晒太阳的时间相对较短，维生素很容易出现D缺乏。此外，与其他季节相比，冬季婴儿吃的蔬菜和水果品种相对单一，天气寒冷，水果对婴儿的吸引力似乎不如夏季和秋季那么大。这很容易导致婴儿在冬天缺乏维生素。聪明的母亲应该学会在日常饮食中补充维生素。

3、冬天适当补宝宝

由于夏天天气炎热，婴儿的胃口不是很好。此外，许多婴儿喜欢在夏天直接从冰箱里吃冷水果和冷饮，所以脾脏和胃很容易受到伤害。冬天是帮助婴儿调节脾脏和胃的好机会。

冬天给孩子补的禁忌是什么？

1、忌胡乱进补

强壮的宝宝不需要补品。还要注意适当的运动、饮食调理、多用脑等。，才能达到真正的补品；对于体虚的宝宝，补虚也有气虚、血虚、阳虚、阴虚的区别。冬季补品也要兼顾气血阴阳，不能盲目补。

2、忌以贵贱论优劣

对于补药，千万不要有越贵越好越有效的想法。中医认为，只要药物使用得当，大黄就可以作为补药；如果药物不准确，人参就是毒草。

3、忌滋腻厚味

对于身体虚弱、脾胃消化不良、经常腹泻、腹胀的婴儿，首先要恢复脾胃功能。只有脾胃消化功能良好，才能保证营养物质的吸收，否则无论补充剂有多少都是无用的。因此，冬季补充剂不应太油腻和厚，应以易于消化为标准。