在生活中可能大家都会有胃胀气的情况，那么当出现了胃胀气要怎么办快速解决呢?像是胃胀气这一类属于不消化的情况，也着实让人头疼，一般来说引起胃胀气主要有这些因素需要大家了解。

　　第一：情绪的波动

　　第二：饮食方面的不卫生

　　第三：饮水过少或者是食用的食物

　　第四：营养不均衡

　　第五：生活作息不规律

　　第六：吃的食物太过于油腻，造成肠道的不适

　　第七：吃饭的习惯不对，比如说吃饭太快

　　那么，当出现胃不舒服的情况，最好是可以这样做就可以解决胃胀气了。

　　1、 建议大家在吃完饭之后不要立马坐下，可以进行站着或者是适当的散步一小会儿，这样都是可以避免胃部受到挤压，从而造成消化不良出现胃胀气等等。

　　2、 摄入膳食纤维食品。高纤维的食物是比较好的，尤其是对于平时不喜欢吃高纤维的蔬菜和水果的人来说，一定要注意这一点，平时的时候经常会感觉到肠胃不适的话，最好是要多多摄入蔬菜和水果，这样才可以增加排气、减少胀气。

　　3、 运动。适当的进行运动对于身体大有好处，同时也是有助于肠胃的消化，缓解胃部的不适感。如果觉得自己不适合运动的话，那么也可以适当的做一些瑜伽，不需要花费太长的时间就可以让你摆脱胃胀气了。

　　4、 按摩肚子。这一点也是比较有效的，可以在躺着的时候双手轻轻的按摩肚子，这样也是有助于肚子里的气体排出的。

　　5、 吃一些助消化的食物或者是药物。食物上面吃一些助消化的，其实主要就是摄入高纤维的食物，另外就是多喝水了。服用消化药物要注意在医生的建议下进行服用，比如说像是消食片都是可以缓解胃胀气的。