今年是猪年，也是生育的高峰期。会有更多的猪宝宝出生。孩子出生后，完成了生活中的一件大事，但接下来是母亲完成，不仅照顾孩子，而且让他们的身体迅速恢复，如果恢复三部曲，可以让你在短时间内恢复，不仅保持良好的身材，身体更健康，所以让我们看看如何实施三部曲？

       一、恢复子宫健康

       因为怀孕和分娩会导致子宫增大几倍，所以从三个方面恢复子宫，只有这三个恢复，子宫恢复才能成功。

       1.分娩后快速排尿，防止膀胱过度膨胀。

       2.产后第二天起床。自然分娩。6-8一小时后，产妇就可以下床了，剖腹产的产妇24小时后时后下床。

       3.产后立即母乳喂养。宝宝的吮吸对子宫的恢复很有帮助，会刺激子宫加速子宫的收缩，帮助你完成子宫的快速恢复。

       二、盆骨恢复迅速恢复

       生产导致母亲的骨盆变大，想要恢复到怀孕前的样子，可以按照以下方法来做。

       1.站立运动:身体直立，双腿略分开，臀部肌肉收缩，靠近大腿，膝盖向外，然后阴道括约肌收缩。

       2.水平运动：仰卧在床边，臀部放在床边，双腿伸直，防止滑倒。闭上双腿，慢慢抬起，靠近上半身，伸直膝盖。当大腿抬起时，当身体靠近身体时，让双手握住双腿，靠近腹部，伸直双腿和膝盖。然后慢慢放下双腿，回到原来的位置。每天重复六次。

       三、产后身材恢复

       1.产后不宜立即减肥

       产后不建议立即减肥，最好在宝宝2个月后开始减肥。

       2.掌握正确的减肥规律

       不要盲目减肥。研究发现，哺乳期每周减肥不超过500克是安全的，不会对哺乳产生不良影响。

       3.选择一些可以减肥的食物

       可以选择一些可以减肥的食物，但要补充维生素和蛋白质，以免影响健康。