如果你真的想减肥，问题不大，只要你掌握了方法就足够了。例如，如果你正确地掌握了每顿饭的顺序，你就很容易减肥，这意味着你吃得不对，你很可能会慢慢增加体重，这将教你正确的饮食顺序，如何吃，如何减肥。

       顺序1：先吃蔬菜

       失败者必须掌握一个原则：“卡路里含量越低，食物先吃。”例如，蔬菜不仅热量低，而且是高纤维食品。更重要的是，这些五颜六色的水果和蔬菜富含纤维，可以帮助我们开玩笑。此外，维生素和一些营养素绝对有效，可以帮助我们预防疾病。”

       我们可以把蔬菜看作是在肚子里设置一个门槛。“门槛”它可以防止营养物质的快速吸收，这对延缓血糖升高非常有帮助。因此，养成这种饮食习惯，也就是说，每顿饭先吃一盘蔬菜，把你能看到的所有五颜六色的东西都放在桌子上。盘子里有不同颜色的蔬菜。你每顿饭开始吃的食物是这种不同颜色的蔬菜。记住，蔬菜的烹饪方法应该尽量用水煎，不要放太多的油或肉。

       顺序2：喝汤

       吃了一盘蔬菜后，你可以喝点汤，帮助新鲜蔬菜感觉胃更饱；但记住减肥时不要喝太多“浓汤”，尽量选清汤。

       顺序3:吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物

       这时，你的胃几乎半饱了。你可以吃一些高蛋白食物来补充你每天需要的蛋白质，但请记住，这些食物不应该在高温下油炸，因为它们不仅会增加热量，还容易产生病原体。建议这些高蛋白食品使用卤素、烹饪和炖菜。

       顺序4：吃米饭

       我们习惯吃白米，但当我们吃白米时，很容易提高血糖。GI值不是低食物。最后，选择吃白米可以延缓血糖升高。此外，在这个时候，我们不应该感到饿。我们不会一次吃太多高淀粉的食物，但我们不能停止吃淀粉，所以我们最终会再吃一次。这样，不仅可以平衡饮食，还可以减少热量摄入。如果白米可以用谷物或糙米代替，它将有助于控制体重。