人们必须吃全谷物，以实现营养平衡，减少疾病。如果他们吃得太偏袒，即使在当今时代如此丰富的食物条件下，他们仍然会遭受营养不良。英国一个17岁的男孩因为太挑食而营养不良，最终导致眼睛失明，耳朵听不见，后天成为聋哑人，这都是他自己造成的。

       孩子非常挑食。从小学开始，他每天吃面包、薯条和香肠。他不吃水果或蔬菜。父母似乎无能为力，只能由他决定。结果，14岁时，健康开始出现问题。17岁时，整个眼睛都失明了。

       这是由于身体缺乏足够的维生素引起的，因为我们的眼睛和耳朵需要这些营养物质。但这个男孩就是不吃这些食物，所以他失明了。维生素必须从食物中摄入，他们自己的身体不能合成。如果食物中缺乏这些营养，那么健康就会有问题。

       你可能很奇怪，现在有这么多种食物，人们也很富有，想吃什么，怎么会导致营养不良，事实上，营养不良并不意味着因为不吃营养摄入不足，营养摄入不平衡也是营养不良，就像英国男孩一样，只吃碳水化合物、脂肪和蛋白质，但维生素和纤维素摄入太少，所以，营养不良的后果。

       从这个例子中，我们可以看到，它不是美味和昂贵的食物，饮食必须注意营养平衡，无论是细谷物还是粗谷物吃，无论是水果还是蔬菜不能少，牛奶和豆浆也应该经常喝。同时，你也可以吃一些坚果食物，这样营养就可以平衡，身体就可以更健康。作为父母，我们必须为孩子保持良好的饮食，让他们平衡营养，健康快乐地成长。