感谢您的邀请。

我曾是重度抑郁症患者。 之后，通过各种各样的缘分帮助和自己的努力出来了。 现在，我成为了一名专门从事抑郁情绪咨询的心理咨询师。 感谢各种缘分帮助，结合自己的经验和心理学理论，回答你的问题，希望对你有帮助。

作为一个曾经的抑郁症患者，我知道陷入抑郁症时的无能和痛苦。 现在作为心理咨询师，偶尔会有被抑郁症困扰的到场者。 在和他们在一起的过程中，你会想起自己的经历，作为家人，你会在日常生活中感到和抑郁症患者在一起的困难和困惑。

面对抑郁症，家人和患者同样无能为力。 患者的无力感是不知道如何走出抑郁症的泥潭，家人的无力感是不知道如何帮助抑郁症患者。

其实，抑郁症发病时，陪伴是最好的帮助。 以前类似的回答已经说过了。 而且，陪伴是非常抽象的语言，那么什么是陪伴，陪伴是可以接受的。

接受是什么呢？ 就是如实接受他现在的样子。

这太麻烦了。 有人会说，我是不是接受了他现在的样子什么也没做？ 不，接受是一件事。 想要改变什么反而会给抑郁症患者带来更大的压力。 接受是变化的第一步。

人本主义心理学家卡尔罗杰斯曾经说过，每个人都有积极的力量，每个人都可以靠这种力量摆脱心病的困扰。 所以，不要太担心抑郁症患者会陷入抑郁症(当然，这并不意味着在极端情况下不介入)。 作为家人，即使患有抑郁症，也不要被别人看不起。 抑郁是羞耻的，但压力会增加很多，羞耻感会增强，不想去看医生，只会加重病情。

根据我自己的经验，我相信了他说的话，在生活中积极地求助了。 例如，找适合自己性格的心理咨询师进行心理咨询，参加禅修等活动，或者做其他活动，可能有助于调动其积极的力量。

家人把他当普通人看，不用同情的眼光看他，用不理解的眼光给他讲空洞的道理，其实已经给他提供了一个轻松的环境，更有助于抑郁症的治疗。

在抑郁症的治疗上，我个人觉得，比变化更重要的是接受。 或者说，变化的第一步是首先接受。 如实接受他患抑郁症的现实比怎么也不接受就改变他更有效。 总是想改变现状，可能是我们全人类共同的疾病。 背后总是有完美主义思潮，人似乎不应该得抑郁症。 其实，人有抑郁症的感情，很正常。

抑郁不是问题。 我们普通人也会抑郁。 问题是，抑郁的心情会卡在抑郁的心情中，导致抑郁的心情。

真实的力量大于完美的力量。

接受抑郁症的现实是力量，但如果真的能接受，也可以陪伴。 如果能陪伴，一切都会流逝。 只要静静地等待他自己的力量培养就行了。

当然，生发之后做什么？ 那时有很多事情可以做。 到时候，其实你不用要求，抑郁症患者自己去看医生，自己找心理咨询。 这将进入良心循环。

我是摆脱抑郁状态的心理咨询师。 如果你正被抑郁焦虑所困扰，想寻求心理咨询的帮助，请私信。

家人得了严重抑郁症确实是个悲伤的消息。 那么，作为家人，该怎么做才是最好的应对方法呢？

首先，必须带着家人继续治疗。 抑郁症并非没有任何方法，可以通过药物或心理干预治疗，如果放任不管，很可能导致严重后果。

作为普通人，对抑郁症缺乏足够的了解，用于抑郁症的治疗属于专业范畴，很难自己在家实现，一定要依赖医生。 家人能做的就是协助好医生治疗。

同时，作为一个家庭，我们必须有一种心态，认为抑郁症不是神经病，也不是矫正过度、思考过度引起的问题。 也有人不理解，认为抑郁症患者“做得太多”，或者说是神经病。 会给抑郁症患者带来很大的伤害。

作为家人，要在疾病面前做好自己，坚持陪伴在患者身边，不要离开，不要问路，不要盲目相信不靠谱的谣言。 相信医生，协助治疗，照顾患者的饮食和身边，心理上温暖他是家人应该做的事情。

家属患有严重抑郁症，当务之急是就医，其余事项保留。

人生对抑郁症的误解有很多。 例如：

认为抑郁症是性格问题，把性格内向、抑郁误认为抑郁症

认为抑郁症是思想问题，把偏执、挖牛角误认为抑郁症的病因

一般认为抑郁症是矫正，是无病的呻吟

抑郁症认为欲望太多，所以要清心寡欲

我以为抑郁症是富贵病，生活条件很好

家人在对待严重抑郁症的亲属时经常犯错误：

做居委会的阿姨，喜欢聊天指导

喜欢当教头做抑郁症人的思想教育

随便写，无视病情，不顾

讽刺的是，他们认为是小资情调

以正规治疗取代土方、偏方、禅修、坐禅、运动、消遣

抑郁症患者眼中，亲人冷漠、无知、自以为是、不近人情，无济于事。

重度抑郁症是严重的身心问题，不是单纯的心理问题。 研究认为，严重抑郁是由患者体内遗传系统异常和后天环境的剧烈变化引起的。

有些学派认为，某些大脑递质(如润滑剂)分泌紊乱，感染大脑活性，导致情绪低落、无生机。

总之，抑郁症是真的。 是人的硬件有问题，而不是思想(软件)的错误。

如果家里有人不幸患上了重度抑郁，光靠心灵的引导、运动、营养

没有实质性作用的，这些措施只能起到缓解辅助的作用。

此时的关键救治措施是：

1、无条件接纳、陪伴，对他们痛苦充分体量，而非简单开导

2、做好各种生活中的安全措施，做好陪护

3、及时就医（心理咨询师效果有限）

希望以上内容对你有用。

谢谢邀请，我就是一个有重度抑郁症的患者，自杀和杀人的倾向都有，当时照顾我的家属是我的老公，现在我的自杀倾向没有了，我以过来人的身份和你聊聊怎么办？首先负责照顾病人的家属，必须是病人信任的亲人，家属必须对病人关心体贴、耐心周到，不让患者受到家里家外的刺激。其次是

让 患者能对你敞开心扉，说出心中的痛苦和心结，知道病人的需求，他们的担心和牵挂是什么，在针对这些问题争取帮助解决，解决不了的就要耐心的劝导病人，面对现实，车到山前必有路，不用太担心，一切问题都会解决了，（当时照顾我的老公掷地有声地说，有我在什么问题都可以解决的），给他推心置腹地多谈谈，让他有自信心，有让他牵挂和留恋事情和人物，多出去走走看看，拥抱大自然，我老公就说他很爱我，我走了之后他怎么办，老公说我是警察、有房有车，在找一个年轻的媳妇没问题，可是他舍不得我，在找也不会像你一样疼爱我了。我们是自由恋爱，感情很深，我学医的结婚之后老公有病都不上医院，我是中西医治疗专业的，都是我给他看的！听了他的话我的心里很是震动，是呀我走了，我老公谁疼啊？老公为了利于养病给我创造出一个新环境，把家从市中心搬到了城乡结合部，再就是担心我的自杀倾向，租的房子离他的单位很近他照顾我也方便，随着自杀倾向的消失我的抑郁症也基本好转了，从八年没写过一篇文章到现在一天能写好几篇文章，抑郁症患者的心理护理很重要，有信心才会有希望，所以我要借助今日头条这个平台来帮助那些还在抑郁症的痛苦里挣扎的患者们！

家人患有抑郁症，作为家属该怎么办？从医生的角度将，家属能做的很多。

家人能做些什么？

首先，我觉得如果家人患病，也许家里的所有人对抑郁症这一种精神疾病是缺乏认识的，网络上说的，就好比微信朋友圈里到处乱传的谣言，很多都是不准确的，是错误的认识。比如网络上有一批人，到处宣扬抑郁症是医生的骗局，是用来骗钱的故事，根本就没有什么抑郁症，抑郁症患者就是小心眼，是矫情，是想不开……这样的言论严重伤害了抑郁症患者。很多患者因为周围的偏激的声音产生了严重的病耻感，有病不去看病， 不敢让人知道。

作为家人，最应该做的就是自己主动去了解一些医学知识，去知道什么是抑郁症，抑郁症的表现和给抑郁症患者究竟能带来哪些改变。然后阻止周围不科学的偏见，将科学的真相告知患者，讲述医学疾病的本质与感冒发烧无异。鼓励患者树立与抑郁症长期斗争的信心，只要不放弃就一定能够战胜抑郁症的决心。

然后最重要的是说服患者到正规的医院（三甲医院心理科或者精神专科医院）进行科学的治疗。抑郁症毕竟是医学疾病，是有明显生物学特征的精神疾病，不是什么单纯的心理问题，不能靠什么“鸡汤”或者“大道理”治病。生病了还是要去看医生，治好了病人当然就好了。

接受正规治疗后，一定要督促患者坚持按医嘱服药，即使症状完全消失也不能轻易停药，因为症状完全缓解后的治疗就是避免复发的维持治疗。

对于抑郁症患者而言，什么是爱？

对于抑郁症患者而言，不是一味的包容和照顾就是爱，因为抑郁症本身会损害一个人的认知功能，这种认知功能的损害会损害一个人的意志力，判断力，所以患者是无法自主判断出正确的做法和方向的。比如让一个抑郁症的患者自己去考虑他的人生问题，不可能解决他的抑郁症状，而是会越来越孤僻，越来越悲观，越来越绝望……直到最终走向最为决绝的自杀。

所以，对患者而言，爱他就要帮他选择最正确的出路——治疗抑郁症，缓解抑郁症状，解除患者痛苦，最终回归社会，回归健康的生活。

题外话

这是一个充满了谎言和偏见的世界，很多人（网络上或面对面）都会有自己的观点和看法，也可能与医生给你的建议相背离，比如很多人说西药不治病，是顶药。我不想说医生的就一定对，但是医生说的话，做的选择，是要负法律责任的，而其他人往往不会。如果你问他：“你说的话你敢负责吗？”，他会说：“爱信不信”，而同样的问题医生的回答一定是“当然！”。不要信随意给你建议的人，请一定相信科学！相信医院！相信医生！

希望我的回答对你能够有所帮助，我是一名医生，我是认真的。有疑问可以私信留言，我会帮你解答的。手打不易，谢谢关注。

四川华西对重度抑郁症应急方面还算可以，患者必须到场(否则医生不会开药的)，医生会知道怎么做，相比老牌的成都四院(老牌精神卫生中心)的药见效明显得多，费用算下来还没成都四院贵，我楼上一女邻居(女大学生)在成都四院住院9天共计花费7千多(回本地报销听讲只报了1400元左右)，根本不见好转，虽睡眠也改善了，始终不愿与人交流，回家3个月房门硬没出过，从小玩伴(闺密)从她老家来探望她竞躲在门后几个小时硬是没开门相见，后来她父母的朋友在网上预约了一名华西专家，当天就一次性开了1300的药(一个月量，包括所有费用1300多元)，医生没要求住院，当晚睡眠改善，3~7天后不在焦虑，主动和家人沟通，晚上在小区碰见她在家人赔同下散步，把头包裹得气都透不得，没几天见她和家人白天逛街也不再遮遮掩掩。以前别说她家人烦，跳楼、割腕、喝消毒液折腾得作为邻居的我们都休息不好，现在她回归正常了。听她妈讲，就开了2个月药，包括从异地的学校赶回华西拿药二次所有车船费、药费(2个月)还没超过3千吧。

真心希望这信息对处在抑郁症边缘痛苦挣扎的人有帮助。我不是医生，也不是医拖，只想分享自己所见所闻，让患者早日摆脱痛苦折磨。

抑郁症患者在有了自杀倾向的时候，最需要的是陪伴，开导，加药物治疗。但不论如何家属也不可能24寸步不离的守着病人，总会有疏忽的时候，所以目前最紧迫的是赶紧把治疗抑郁症的药物吃上，现在国内使用最多的是“六朵金花”，任选一种即可。治疗抑郁的药物起效比较慢，因为它要在体内达到一定的积蓄才能起作用，所以大部分药起效时间是三到四周，一定要坚持吃，两到三个月后会有一个明显的好转，这时病人一般都不会再有自杀的念头了，这个时候再给病人做心理疏导。抑郁症病人每天可能都会有各种担心，家属需要就病人的每一个担心的问题，具体给予疏导和承诺，比如病人说他害怕得大病，你就必须带他去做一个全面的体检，将正常结果拿给他看，因为抑郁焦虑症患者，都有一个共同的特征就是多疑，多虑，所以家属必须拿出证据方能打消他的顾虑。再有就是对任何事情都不感兴趣的问题，这就需要家属陪同病人多出去走一走，多接触外界，让他的注意力有所转移，不要总把精力集中在自己的病上，越想越陷得深。另外可以找一些病人喜欢的事情与他一起做，比如打游戏，下棋，看电视剧等，这样病人的思维会逐渐活跃起来，精神也就振作起来了，慢慢的一切都会向好的方向发展了，切记不要跟病人唱高调，不要说你行，你一定行，你要坚强这类的话，患病期间病人会觉得很无助很无力，轻如鸿毛的事情对他都是天大的困难，所以这类型的话对病人是个负担，他此刻就觉得自己什么都不行，可你偏要逼着让他行，这对于病人就成了一种压力，会适得其反。所以要就病人的情况，具体做分析和开导，告诉他你会一直陪在他身边，一定会帮助他走出来，要给他具体的承诺，让他放心，这样才能减轻他的负担和忧虑，同时观察他每一天的好转状态，哪怕只有一点点，也要给他指出来，告诉他，让他看到自己的变化，从而增加信心，总之要给他鼓励和希望，要有耐心，最后我想跟病人说的是，你一定会好起来的，因为你得的不是绝症。很多人都有过抑郁症，不是一个个都好起来了吗，所以你也一定会好起来的。请记住以下这第三句话，忍受痛苦，顺其自然，为所当为。

下面看一个患者自我反省的日记，因为母亲的影响也是有点遗传因素，不到30岁的她得了心灵感冒，产后抑郁。据说这种病是可以自愈的，在此祝福她希望她能早日康复，因为把亲人看的太重而丢失了自我也是一种病。

今天去看医生了，和医生面对面聊了自己的病情，最后医生给了我几点启示1,不能确定我是心理问题还是药物作用，所以给了一个测试疗法让我吃那几种药。2，我有的只是理论知识，专科医生经验丰富，所以还是得听医生的说法，今天上午一直控制自己，把想象的恐怖事情都当作镜片一样打碎它，我需要真真切切的活着，然后在每天都感觉自己早上会更严重的被迫害妄想竟然轻点了，几乎能控制住不再妄想了。我好像在一个周围都是镜子的屋子走不出来，但是我所想的一切都是虚幻的，我必须也一定的走出来，为了爱我的人和我爱的人，继续给自己积极的心理暗示，加油，走出来，推翻一切虚幻的妄想，所有恐怖的事件都不存在，当发现周围的一切都和自己有关时候，其实环境没变，是我的心有愚，拨开迷雾，重新建立自我认识，以后再联想一切不好的事件时候都要记得提醒自己，那是不存在的，人性本善，把别人想象成天使，你就不会遇到魔鬼，就算真的遇到魔鬼也要用爱感化它，或者改变它成为正能量的化身，宇宙天地间是存在能量转换的，多接触积极的能量，让自己充满希望。

对于妈妈对自己的影响有了深的认识，妈妈也属于我的生活环境组成，如果不能改变环境那就必须去适应环境，宽心遙里说，生老病死皆自然，你也难免，我也难免，对于妈妈的病，我的主观能动性就是能影响她多少正能量就影响多少，顺其自然，不给自己太多压力，虽然面对被病痛折磨的妈妈从内心很想帮助她脱离苦海，但是尽自己所能，否则，物极必反，自己也被负能量给吞没了。换个角度看，即使是母女，也是独立的个体，不要一味的迁就她，自己也有自己的生活，自我的人生观价值观，另外一旦我自己都照顾不好自己，等到母亲老了我拿什么孝顺她，所以在保全自我的情况下再去担心别人吧。

但是压力大到一定程度需要发泄，之前会转移注意力来面对问题，医生说那只是暂时的逃避，还得需要发泄出去压力。我觉得运动就是发泄的一种还有冥想还有和朋友聊天，购物等等。

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日常生活里，很少看见不曾抑郁过的人，很少看见严重抑郁症的人（医院除外，谁生病了不是愁眉苦脸的呢，我还没见过生了大病非常开心的，这里装病的又除外）。

关于抑郁症患者的家属该怎么办，平常如何与患者亲人相处，或是要注意什么，这里我说一说。发作期要多关注，多劝慰，多鼓励，平稳期要多帮助学习某个兴趣点。

首先是患者由于去医院就了医的医学治疗实施方案要遵照执行，按时吃药。当然，不在发作期，心情平稳愉快，有时忘了吃药其实也没啥大不了的，能够一辈子愉快而忘记吃药，那还是大大的好事情。

抑郁症患者自主康复的事也是有很多的，比如吃了好几年兴奋剂镇静剂安慰剂后感觉非常好了吃嘛嘛香，就是还是没任何生存能力也没有任何痛苦麻木了。买彩票不小心中了五百万一下子花不完。多年前去海外的某个亲人给您留下巨额财产。出门买小菜馒头的路上被超级帅哥或美女强行要求谈恋爱，并且非你不娶不嫁。吃了几个核桃后考试成绩嗖嗖嗖网上升。半夜看了小电影后从此找到人生努力的方向。天天在网上到处找人倾诉得到陌生人的安慰从此就爱上了闲聊可有事做了。。。。。。我们也知道以上全部是做梦，社会上还有一句话，梦想是一定要有的，万一实现了呢？这句更是害死人，多少人对创业一知半解去创业被忽悠得倾家荡产。当然其中或有与贪婪有关的弱点被人利用了。

除了遗传的器质性和生理重大疾病因素导致，我研究认为其他的抑郁症都是由于认知局限加上认知偏差逐渐形成的。因此，作为家属，除去安排和照顾好患者的衣食住行，更重要的是促使其学习。做梦当然愉快了，可是不能醒来。而学习提升认知水平是实现梦想的唯一途径。

这里说一下对年轻患者独立精神的培养，过于照顾和溺爱，不教授其自主生活能力，会使患者心理年龄一直停滞不前。巨婴大家都懂得。比如吃饭睡觉坐行，古人有相关的标准，“吃不言睡不语”“日出而作日落而息”“坐有坐相站要站直”等等。欧美国家的孩子从小就独立睡觉，父母几乎不陪睡。我们国家有些孩子十几岁了还和父母睡在一床，只有用无语这个词才能表达出我的感受。从小正确教育孩子是非常必要的。与之相反的是父母亲人对孩子过于疏离的关系，这使孩子学不会什么是爱与关怀，他们的世界只有恐惧与孤独。

还有一种是纯暴力家庭，包括行为上的冷暴力（冷漠默片），热暴力（冷酷功夫片）。语言上的恶毒词汇暴力（中文有其恶毒的部份如国骂等），也有有讽刺挖苦等软刀箭嗖嗖嗖地飞来飞去孩子夹在中间两面接收，久之大毛病来也。

再说一种“祥林嫂”家庭，这种看起来不是暴力范围，但其杀伤力也是潜移默化而巨大的。因为父母把所有不开心都倒给了孩子，孩子苦啊。他们不是孩子，是唠叨家人父母的免费垃圾桶。

不爱学习的父母，其子女也难说会爱上学习进取，虽然不是绝对，类似于警察的儿子是警察，小偷的儿子是小偷一类。很多研究认为父母的格局确实会影响子女的格局，并且有其传承的部份。如果劣质因子进入遗传基因密码，那么作为人类部份的这一小支线恐怕是不太久远的。

针对老年抑郁症患者来说，人类确实有无能为力的部份，作为子女应多宽慰多安抚多陪伴，以及不计较。否则自己会烦恼重重。

关于治疗“抑郁症”这个东西，不仅仅只是患者一个人的事情，不论怎样，家属也有其部份原罪的成分。世界上生理医学也好，心理学也好，精神病学也好，药物学也罢，对于抑郁症的成因全部都是有其重大局限的。所有关于此类疾病的认知都在回避同样的影响领域。即使是医院的诊断，有些抑郁症是否是抑郁症还值得商榷。

人类未知领域很多，人性的复杂度也是一样。不论怎样，在没有办法寻求外部正向力引导的情况下，家人给予患者适当的主流趋向的学习和努力方向的指导是必要的。平稳期的学生患者主要学知识，成年患者主要还是学习个体适合生存和发展技能，承担对自己人生和对家庭责任的教育占据主要。切勿好高骛远，与人攀比。注重自我努力，千里之行应当始于足下。

补充：已经有较为严重的生理器质性疾病的抑郁症患者需要结合中西医对疾病进行治疗，有条件同时请高水平的心理医生介入，可保万无一失。暂时无法痊愈的慢性病患者应努力寻求康复之道，或者曾经沧海后逐渐接受自己的宿命，豁达大悟后，过好每一天，命运或有转机也说不定。

抑郁症，一个复发率很高的疾病。

根据《中国抑郁障碍防治指南》的研究显示：

“抑郁症患者的复发率高达80%。而且，经过治疗后第一次发作的患者以后的复发率是50%，发作两次的患者复发率为75%，三次发作后的患者复发率高达90%。”

尤其是在秋冬季节，在很多患者案例描述中，有些严重的患者可能几乎每年丢启动季节都要复发一两个月。

那么——

为什么秋冬季抑郁症患者易复发？

其实在很多时候，抑郁症患者一到秋冬季，就复发疾病，原因大多数归于两点：

①、心病未除，抑郁症的治疗其实大多数时候，需要心理和药物双重干预才行，在中度或者重度病程的患者来说，任何一种单一化的治疗，所起到的效果都是有局限的。

一旦心病未出，很容易就会造成患者再次解除到诱因时，病情复发。

②、大环境影响，在所有能够诱发抑郁症的因素当中，除了一些突发事件的刺激导致病情复发以外，环境变化（季节）也是其中一个比较典型的诱因。

这一点就和“油菜黄、疯人狂”是一样的道理，本身抑郁症的负面冷色调情绪，和秋冬季节的冷肃季节变化是非常吻合的，一旦患者情绪“契合”了季节，那么如果长期沉浸其中，就会爆发抑郁症。

家中有抑郁症患者，秋冬高复发期如何相处？

对于抑郁症患者，如果是已经痊愈进入到维稳期的话，我们可以说可以把重点放在预防复发上。

而如果家中的抑郁症患者目前还处于治疗期，那么在秋冬季节时，需要注意的地方就有很多了，比如：日常交流话术、日常饮食以及患者日常的活动方式等等。

展开来说就是——

1、在日常交流方面：

尽量使用开放式的交流方式和话术，诸如“你不要”、“你应该”“你不能”这类的命令式的语气最好不要说，尽量使用“我有什么可以帮到你的”、“要不我们……”这类的建议或者是鼓励类的话术。

这是因为本身抑郁症患者因为病理影响，在思想上会一定程度负面化，钻牛角尖，如果听到命令式或者是“你就是矫情”这类的话术，基本上只会让患者更加沉浸在自己的负情绪世界中。

所以，在日常交流中，多鼓励患者说出内心感觉。

当然，当我们自己在充当观众时，也要确保自己有一个强大的心理，避免自己被“带入沟中”！

2、在日常饮食方面：

不同于常人的饮食习惯，有抑郁症病人的家庭，可以在一定程度上适当准备一些有利于抑郁症康复的事物。

比如，在饮食上排除忌口和参考自身体质咨询主治医生后，吃一些香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨，因为这些食物含有丰厚的钾离子，而钾离子有稳定血压、心情等作用。

当然了，抑郁症患者也可以在医生指导下，补充一些维生素B族，这是因为维生素b族有益于抑郁症治疗，维生素b群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。

当然了，秋冬季在一般人眼中会有秋补、冬补的习惯，这时候人们会使用一些具有滋补的事物，但是对于抑郁症患者来说，就要引起注意了。

抑郁症患者不能随意进补！

同时，在禁忌上，除了主治医生强调的不能吃的事食物以外，郁症患者也要忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，更不要吃油炸，烟熏，烧烤，火锅之类的料理。

而在肉食类，抑郁症患者也可以吃一些富含omega-3脂肪酸的深海鱼。

这是因为，海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状。

3、在日常运动上：

其实在秋冬季节这样万物萧条的大背景中，如果家中有抑郁症患者，在日常运动上——

一、是要注意心理、情绪的宣泄，避免负情绪积压。

二、是要患者自身学会释放放慢工作速度，一定程度上通过一些户外运动来使得自己放松，将注意力放在一些美好的事物上。

如果感到压力过大时，可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

有研究表示：

抑郁症的表现虽然因个人性格、经历和处事方式不同而有些微差别，不过抑郁、压抑等不良情绪的存在是具有普遍性的。

因此有抑郁情绪的患者出现压抑情绪时，除了向亲朋好友倾诉一下、大哭一下以外，进行户外运动来宣泄也是一种非常提倡的方式。

所以，如果在这秋冬季节，家中有抑郁症病人，不妨尝试着去改变一下，今年的秋冬季生活的小习惯。

当然了，对于抑郁症患者自己来说，就是一句话——

求人不如求己。

家人的努力终究只是辅助外力，自己想要摆脱抑郁症困扰的那颗心，才是抑郁症治疗中最好的良药！