脱发多由生活饮食不规则引起：

压力、熬夜、不均衡的饮食，还有遗传因素等。

在生活中，脂溢性皮炎引起的脱发很常见。 也就是说，头发通常很油腻，油腻特别容易引起脱发。 所以要减少脱发，减少头发的油腻尤为重要。

我记得，曾经的我，头发茂盛如草，小时候剪头发的爷爷，说头发太厚，剪得很辛苦，没有剪。 随着年龄的增长，头发越来越油腻，头发也越来越稀疏。 有一天，引起了我的警惕。 每次看到植毛广告，都会心动。

本来笔者的头发很油腻，当天晚上洗了头发，第二天早上头发很油腻。 之后，我去医院看了看，开了中药，洗了头发，喝了。 洗了一会儿后，头发上的油确实少了很多。 中药好像吃了两三个月。 头发不那么油腻，每天掉的头发也少了很多。

发生意外，中药不洗头，不吃中药半年后，头发开始慢慢油腻。 寝食难安了。 要知道我还诚实青春年轻，风华正茂。

为了让我剩下的一点点头发再也离不开我，我决定继续找医生商量。 后来我换了医院去看，建议依然开中药洗头、吃中药、摸头发的中西药复方甘草酸苷胶囊。 同时医生的建议如下：

不要用洗发水洗头；

可以用洗手洗头；

可以用硫磺皂或肥皂洗头；

请不要经常洗头发。 两三天洗一次也可以。

跑得快，慢跑，把头发烫得出汗；

经常梳头发，梳头发一定要轻；

请不要吃花生、向日葵籽、核桃、芝麻等坚果类食物。

关于市售的生发、防脱洗发水、生姜洗发水等，建议在医生的建议下使用。 因为如果发质不合的话，容易起反作用，头发脱落的可能性很多。

硫磺皂除油很强，可以杀菌； 慢跑和梳头可以改善头皮血液循环，促进毛发生长； 头皮很软，用力梳理头发，容易损伤头皮组织； 坚果类有很多有助于头发生长的营养，但是发质油腻的人请不要吃。 吃了容易油腻。

中药和西药吃一会儿就停了。 涂抹头发的中药用了4、5个月左右，发质改善了很多。 我个人认为可以试试。

我现在平时洗头发。 我几乎不用洗发水。 通常使用洗手液。 我一个月用硫磺肥皂洗几次头发。 我每周慢跑五六公里左右。 现在头发没那么油腻，头发几乎没掉。

吃饭问题

如果适当补充维生素，维生素的缺乏会引起秃顶。 例如，维生素B6； 成年男女每天的需要量都接近2毫克。 市场上的维生素片不要多吃，以免中毒； 我建议尽量用饮食来弥补。

维生素B6缺乏为：1，动脉硬化，2 .秃顶，3 .胆固醇过高，4 .膀胱炎，5 .颜面油腻，6 .低血糖症，7 .精神障碍，8 .肌肉失调，9 .神经障碍，10 .孕早期呕吐，10

维生素B6主要来源：动物性、植物性食物中含有，但含量通常不高。 动物源性食物中维生素B6的生物利用率优于植物源性食物。

B6动物来源：鸡肉和鱼肉；

B6植物来源：全谷类食品(小麦、麦片)、西红柿、橘子、香蕉、葡萄等。

个人来说男性为什么比女性脱发多？ 通常男性很少吃水果。 例如苹果、橘子、橙子、葡萄等。 本来这些平时很少吃，现在也经常有意识地去吃。 例如，苹果中的苹果酸可以通过防止皮肤和头发的干燥果胶来保持皮肤和头发的水分。 另外，苹果的营养成分还有抑制头皮屑生长、使头皮平静、止痒的功能。

所以，为了长满头发，男同胞请尽量张开嘴巴吃水果，少熬夜，多迈出脚步。 我相信，满了头发，一定不会离开的。