导读 下午3点到5点每天下午3点到5点是锻炼的最好时间。 早上剧烈的运动,容易兴奋交感神经,影响全天的精神状态,引起低血糖的症状。 但是,下午时段的运动受到上班、工作、家务等客观因素的影响。每天什么时候锻炼是最好的时间?最佳运动时间是指进行体育活动的最佳时间,从下午3点到5点。 研究表明,高强度运动可在饭
下午3点到5点
每天下午3点到5点是锻炼的最好时间。 早上剧烈的运动,容易兴奋交感神经,影响全天的精神状态,引起低血糖的症状。 但是,下午时段的运动受到上班、工作、家务等客观因素的影响。
每天什么时候锻炼是最好的时间?
最佳运动时间是指进行体育活动的最佳时间,从下午3点到5点。 研究表明,高强度运动可在饭后2小时进行; 中度运动应在饭后1小时进行; 轻度运动在饭后30分钟进行是最合理的。 体力最高点和最低点由机体“生物钟”控制,一般傍晚达到高峰。
体育的利弊:
像早上的时间段一样,人体剧烈运动时,交感神经会兴奋。 这种迅速的变化会给机体带来一系列的变化,影响全天的精神状态,对健康有害。 此外,这段时间血糖偏低,运动会消耗大量血糖,容易引起低血糖症状。 下午时段运动,会受到上班、工作、家务等客观因素的影响。
研究表明:
人体体力的最高点和最低点由机体的“生物钟”控制,一般在傍晚达到高峰。 例如,身体吸氧量的最低点是下午6点; 心脏跳动和血压调节在下午5点到6点之间最为平衡,另外,身体的嗅觉、触觉、视觉等也在下午5点到7点之间最为敏感。 因此,综合来看,傍晚的训练很有效。
此外,人体下午4:00~7:00体内激素活性也较好,躯体适应能力和神经敏感性最好。 所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚上时段,要注意运动强度。 否则,强度过高会导致交感神经兴奋,妨碍入睡。
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