下午3点到5点

每天下午3点到5点是锻炼的最好时间。 早上剧烈的运动，容易兴奋交感神经，影响全天的精神状态，引起低血糖的症状。 但是，下午时段的运动受到上班、工作、家务等客观因素的影响。

每天什么时候锻炼是最好的时间？

最佳运动时间是指进行体育活动的最佳时间，从下午3点到5点。 研究表明，高强度运动可在饭后2小时进行； 中度运动应在饭后1小时进行； 轻度运动在饭后30分钟进行是最合理的。 体力最高点和最低点由机体“生物钟”控制，一般傍晚达到高峰。

体育的利弊：

像早上的时间段一样，人体剧烈运动时，交感神经会兴奋。 这种迅速的变化会给机体带来一系列的变化，影响全天的精神状态，对健康有害。 此外，这段时间血糖偏低，运动会消耗大量血糖，容易引起低血糖症状。 下午时段运动，会受到上班、工作、家务等客观因素的影响。

研究表明：

人体体力的最高点和最低点由机体的“生物钟”控制，一般在傍晚达到高峰。 例如，身体吸氧量的最低点是下午6点； 心脏跳动和血压调节在下午5点到6点之间最为平衡，另外，身体的嗅觉、触觉、视觉等也在下午5点到7点之间最为敏感。 因此，综合来看，傍晚的训练很有效。

此外，人体下午4:00~7:00体内激素活性也较好，躯体适应能力和神经敏感性最好。 所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚上时段，要注意运动强度。 否则，强度过高会导致交感神经兴奋，妨碍入睡。