一般来说，也可以采用跑两三步用鼻子慢慢吸气，然后跑两三步，用嘴尽量向外呼气。 如果鼻子吸气感觉不够的话，可以从牙缝里吸一部分。 这有助于使呼吸有节奏，跑步更轻松。

正确掌握跑步呼吸法是练习跑步的重要环节，掌握跑步呼吸法也有助于节约体力，调整跑步节奏以取得更好的成绩。 所以科学的呼吸方法非常重要，一般可以采用跑两三步用鼻子慢慢吸气，再跑两三步，用嘴尽量向外呼气。 如果鼻子吸气感觉不够的话，可以从牙缝里吸一部分。 这有助于使呼吸有节奏，跑步更轻松。

跑步时间长了，就需要深呼吸。 否则，容易呼吸急促、呼吸困难、呼吸困难。 有些人吸气时深度不够，但呼气时深度不够，身体也会感到缺氧。 只要排出废气，肺部的负压就会变高，不仅吸气时省力，而且吸气量也会增加。

跑步时，人体所需的氧气会随着跑步速度的增大而增加。 为了改变这一点，需要提高呼吸频率，增加呼吸深度。 但是，提高呼吸频率是有极限的，建议控制在每分钟35~40次。 达到每分钟60次时，平均每秒呼气和吸气1次，呼吸变浅，潮气量减少，影响吸氧和二氧化碳排出，血液二氧化碳浓度上升，氧浓度下降。