很高兴你回答楼主的问题。 你意识到自己越来越懒惰，如何改变自己的惯性？

关于楼主的问题，我想说几个重点。

第一，摆脱问题看问题。 没有行动力的人都留有退路。 逃跑的道路多的话就无法全力以赴。 只有在自己断绝逃路，忘记捷径，感到压力的时候，才能马上行动。

二是学会聚焦，学会关注目标本身，学会分析目标，目标越小越容易实现。 聚焦长远目标，紧盯目标，分解目标，把大目标分析成几个小目标，就有动力实现这些目标，获得更强的行动力。

三是资源能源合理分配和行动优先。 这是一种即使把目标放在眼前太多也容易失焦的现象。 学会不断取舍，放弃与本题无关，把减法放在重点，把我们有限的资源和精力投入核心，罗列真正重要的事情，看看在哪些无关紧要的事情上花了很多资源和精力，不敢怠慢让我们用视频开始讨论吧，

希望录用！

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离开舒适区，越舒适的环境越容易懒惰。

自己制定目标，学习一件事。 这件事如果你不擅长，不喜欢的话，但是继续下去并不是那么难。

逼自己，不然你永远不知道自己的潜能

如果你懒惰了，把自己放在风口上，逼自己，怎么逼自己？ 首先从休息时间开始，要求每天早上6点开始，深夜11:00睡觉。 白天困得睡不着觉。 这样可以确保每天7小时的睡眠时间，通常不会对自己的身体造成伤害

制定奖惩制度

把小书放在工作台旁边，记录自己什么时候工作，什么时候离开工作台。 另外，不能在工作台前偷懒。 如果必须偷懒，请注册小册子，离开工作台。 每天记录日记，每周做总结。 如果在那一周取得进步，我会奖励自己。 谁后退，就惩罚自己。

丰富自己的知识

你应该加深自己的知识。 有了广博的知识，就会变聪明，变聪明，思维能力强，分辨各种善、恶、事的能力强，就不会轻易上当受骗，不会听信坏人和坏事的左右。 尽快想出摆脱那些坏人和事物的方法，不再被困。

多出去走走

与其看万卷书，不如走万里路，不如出去了解别人的生活状态

惯性是人之常情，自制力好的人惯性相对小，可见生活工作越充实的人，惯性就越无处不在；

那么，对于已经养成的惯性如何改变自己呢？

安逸使人懒惰，不要在该努力的年份选择安逸

充实自己，忙于工作。首先要为自己制定细致的工作和学习计划，循环一周。 具体来说是几点开始工作、几点结束、加班需要多长时间、每个时间段做什么等等。 有了目标计划的约束，可以大大减少悠闲懒惰的时间。

必须养成笑容。 当你不再用冷漠、生气的表情和亲人说话的时候，你会发现他们其实很喜欢你，很珍惜你。 也可以写难度低的事情、喜欢的事情、想了很久的事情。 不要只看结果，这个时间充实的话应该会很开心。 保持乐观情绪，不要马上生气。 受挫时，生气是无能的表现。 正确的做法是冷静地寻找问题出在哪里。 或者，摆脱自己，或者和别人商量，讨论也应该有助于消除障碍。 这个过程带来的快乐可以让你更加乐观。 肯定自己，勇敢地学习把不足转化为勤奋的动力。 无论是学习还是劳动，都必须竭尽全力取得最满意的结果。 不管结果如何，都要看到自己努力的一面。 如果换了方法也做不好，说明和技术还不熟练，或者有必要充实其中某一方面的学习。 你扎实的学习最终会让你成功。

有人说，磨炼自己的意志力，换句话说，就是做自己不想做但对自己有意义的事。 要抓紧时间，有规律、有时间上网看电视、无所事事，尽量完美、认真地完成每一件事，比如安排工作、学习参加体育活动。 还有两个小的。 把一盒火柴都拿出来，然后一根一根地放回去。 另一个从椅子上站起来坐30次。 其实，如果你自己有抑制懒惰的欲望，就已经很好了。 请支付那个

动就行了。做每件事前都要问问自己，这样做是否真的对自己有益？这是不是自己真正需要去做的？经过这样的一番自问，再作出正确决定。关键还是不要让脑子闲着，多思考问题，多去干些有难度的事，锻炼自己的勇气，勤恳点。

生活每天两点一线确实是很容易让自己掉进舒适圈，久而久之就会发现自己没了斗志和动力。

就拿我自己来说，两孩子她妈，每天也是两点一线，白天上班晚上带娃，白天完成了工作就刷刷新文看看视频，晚上回家辅导孩子作业。由于孩子上低年级理解能力和作业速度都跟不上，辅导起来很让人头疼，有时候真的想不管了之[吐血][吐血]。可当夜深人静之时，自己静下心来好好想想，就是养一盆绿植也得靠人细心的打理才能长得枝繁叶茂，何况是孩子和自己呢？于是又重振旗鼓，平心静气地给自己设定小目标，每次进步一小点也是进步，总比啥时不做一无是处的好。相信你也可以，加油哦[奋斗][奋斗]

懒惰属于一种性格，习惯造就性格，所以，要改变惰性，就从习惯开始。想要懒惰下来的时候，就要告诉自己，你要改掉这个性格，改变这个习惯，从抑制自己的欲望开始，然后通过培养良好的习惯来改变原有的习惯，从简单的做起。你也可以为自己找一个目标、找一种动力，促使你能去完成改变习惯。

惰性，在意志力弱的人身上经常出现。

①立志。要狠下决心，跟懒惰作斗争。

②锻炼意志力，有意做困难的事，在这个过程中磨练意志力。

③立即行动。有什么想法之后要立即行动，抵抗惰性。

④引入监督。请别人监督自己，如果自己没做到，要付出一定的代价。

首先尽量远离手机电脑，如果你真的没有什么要做的，就只是在手机电脑上磨时间，那么许多时间就被浪费了而你自己也会后悔。电子产品只是你消遣的一种方式，不是你生活的全部!有时候喜欢在手机上翻翻这个翻翻那个，这很正常，但请一定要加以控制。比如你可以订个时间，现在很累，休息一下，看看手机，看个十分钟吧，看完了就放掉，总是抱着手机，人很容易形成惰性。如果发现自己又拿着手机东翻翻西翻翻的时候，一定要控制住自己。这有些困难，但多试试总能行的。

花点时间多想想自己到底喜欢什么东西，努力开发自己的天赋，做这件事情的时候有快乐感，让自己又充实又开心，说白了就是花时间在自己的爱好上。爱好是你的避风港，你补充能量的最好方式。

其次是努力达成工作与休息的平衡，如果这个平衡不被满足，人就不会真正地对自己满意。

答主个人认为，工作一头过重，人变成工作狂而不会放松消遣，人很容易失去活力，逐渐感受不到快乐甚至抑郁；休息一头过重，人毫无压力，生活空虚甚至颓废，就会如题主所说的，不思进取，懒惰懒散。

换句话说，只有达成这个平衡，你才会有持续的，并且能够时时能补充的能量去活得熠熠生辉。

多看书。不知道你是否喜欢阅读，不过不喜欢也不必强迫自己，读书，是一种养性的极好方法，我所认识的爱读书的人中，基本上都是很有活力，能把自己的生活活出色彩的人，阅读的魅力可见一斑。丢掉那些网文，去看经典，科普，或是优秀的杂志，不用担心自己看不懂，总有属于你的菜。

最后一点至关重要。心态上，一定要爱自己，接纳自己，拒绝一切自我责难和自我攻击。题主非常想改变自己想要让自己更好，只是方法上有些欠缺而已。有些人其实是非常想要变好的可为什么他们总是不能如愿？答主认为极有可能是因为他们的心态没能调好。什么意思呢？在改变自己的过程中，他们以往的习惯比较深，使得改变困难，时不时就感觉自己怎么又和以前一样了，其实这是自然现象，不需大惊小怪，可他们，就开始自责了:啊我怎么又这样了我怎么这么差还和以前一模一样我完了我没救了我没有希望了……好一波自我攻击!攻击多了，人失去自信，陷入泥潭，就真的很难爬起来了。

改变不是一个一蹴而就，一步登天的过程，需要多次，长期的反复。

不要着急，慢慢来，循序渐进，每当自己有了进步就应该适当肯定自己，比如我今天上午克制住了没玩那个该死的我一玩就停不下来的游戏，好好奖励自己，听听音乐，中午去吃顿美餐……适度奖励，人的活力会越来越足。

谢邀回答，我来说说我的基本情况吧，90后女生，大学刚毕业工作一年，现在疫情期在家，公司还未复工，一开始我和你的状态一样，不知道能什么，书看不进去，也不爱运动，在家还懒得做饭。

想想不能在继续这样下去了，于是给自己制定了每日的作息时间，一边锻炼身体一边学习。当然学习也不一定就是说要看什么书，或者教学视频。可以看看你的兴趣有哪些，B站上有很多频道分类，如生活类、科技类、历史类，有趣又能学东西，这也算是学习喔~

有的时候一旦你提起兴趣了，你就有动力了，兴趣才是最好的老师，坚持一天两天慢慢的，这就成为你的生活习惯了，自律也是这样养成的。

还有可以做一些运动，让头脑保持清醒，身体保持健康，养成良好的作息时间。

让我们一起努力变得更好吧~加油喔

惰性它是人的天性之一，人人都会有不可避免。随着现在竞争压力越来越大，随着现在竞争压力越来越大，我们把很大的注意力都投入了工作这一块，下班之后自然而然的会想放松，不想干其他事。

我和你的情况类似，但是呢，发现了两个客户惰性的办法，非常有效。

①听书。现在大家几乎离不开手机，手机上也有很多听书软件，想休息时打开听书软件，一边休息一边学习，休息学习两不误。我呢就是这样，每天想休息时就打开手机的听书软件，听一听里面有趣的历史故事，经典小说，又或者一些大师后讲座。我的手边通常，放着一个小本子和一支笔，到有趣的或有用的东西，我都会把它记录下来，便日后要用时方便查看。

②玩一玩自媒体。比如我经常玩的就是头条，在头条上，我发一个东西，别人点赞留言，这对我是一个很大的鼓励，我就非常高兴，充满了动力。我就充满动力地和这些人互动，和这些人交流。这样即扩大了交际面基，又活跃了个人的思想，一举两得。

又或者我在问答里面回答了一个优质的问题，系统会奖励我几块钱，我就非常高兴。会充满学习的动力，回答更多的问题，以期往得到更多的奖励。

③自己给自己设置任务和奖励。比如今天要把房间全部仔仔细细打扫一遍，如果完成奖励我明天吃一顿大餐。等真的干完活，看着干净整洁的房间，即使不吃大餐，心里也很满足。

每个人都有自己的惰性，惰性其实是一种人性。人都会本能地想过简单不累的生活，不想走出舒适区，除非有足够的内在动力或一定的外在压力，否则很难改变。

我的建议是在生活中多去观察和体验，发现自己感兴趣的事物，多加尝试，在尝试的过程当中，自然而然地点燃热情。尤其是在取得一定的成绩和他人的认可之后，拥有了自信，发现自己存在的价值，会更想要去坚持和努力。

对我来说，写作和播音就是在尝试中发现的自己的优势和兴趣所在，于是坚持写作日更和在喜马拉雅录制音频作品，每天感觉生活很有规律，忙碌而充实。当坚持成长成为一种习惯，你就会发现生活其实有趣有料有希望，就会越发勤奋和热爱生活，并在这个过程当中重新认识且喜欢自己。与亲共勉！

分享一下个人经历，在经历过一段极度焦虑的痛苦期后，我决定彻底改变自己，刚开始改变自己是痛苦的，一旦突破后，你会很享受这种快乐。

建议你先想清楚自己要做什么，你的人生目标又是什么，为了目标你愿意付出什么样的努力。

经历过焦虑的痛苦期后，我确定了要把写作和投资当成一辈子的事业去做，目前在坚持写作，倒逼自己成长，每周看一本书。感兴趣的话可以关注我的公众号，标K笔记，每天我会分享一些个人成长的经历，或有价值的原创文章出来，希望与你一起，终身学习、坚持成长。