综合很多因素考虑，下午4点到6点左右健身是最合适的。 这个时间段肌肉力量最大，肌肉生长更好，受伤可能性最低。

最好的健身时间是几点？

人的体温、血压、睾酮等在一天内不断变化。 由此决定肌肉力量和激素水平，一天之内会有明显的差异。 据了解，人体各项指标稳定不变，不同时段人体各项数值也不同。 综合多种因素考虑，下午4点到6点左右健身被认为是最合适的。

原因有三：

1、这个时间段运动受伤的可能性最低

2、因为下午4点到6点之间肌肉力量最大，训练强度可以更高；

3、这个时间段肌肉生长良好，训练后收益较多

与其同样辛苦地去健身，不如用最有效的方法练习。 好的运动计划对健身很重要，可以走更少的时间，更少的弯道，当然训练效果也很好。 特别是对在城市工作的我们来说，高效有时几乎意味着一切。

当然，很多人在4点到6点的时间段上班，所以也可以在14点到21点的时间段健身。 但是这个时间段太宽了，我们需要根据自己的生活习惯安排更具体的时间。

例如，饭后1小时以上适合健身。 最重要的是饭后不要马上锻炼。 这会恶化你的训练和表现。 吃完饭后，食物还在胃里消化，这个时候健身会给胃带来很大的负担，所以在训练中容易出现叉子和打嗝等。