早起比熬夜更伤身。 研究表明，即使同样的睡眠时间是4个小时，早起对身体的伤害也比熬夜大，所以睡眠时间不足的情况下，晚睡比早起对身体更好。

对这两种方法进行实验，一组每天晚上11点睡觉，凌晨3点起床，另一组凌晨3点睡觉，早上7点起床，同样长4个小时的睡眠时间，但实验结果显示早起的组明显比晚起床的组身体素质要高

熬夜会伤害身体，主要损害身体心血管系统和新陈代谢功能。 熬夜的人容易患上高脂血症、糖尿病、心血管病等慢性疾病，也会增加发胖、呼吸道疾病和胃肠疾病的风险。 而且容易熬夜的人容易得抑郁症等心理疾病，会缩短你的寿命。

所以，在睡眠不足、睡眠不好的情况下，只追求早起，对健康不好。 只有完成睡眠质量的人，才能使早起有益。 早睡早起意味着有足够的睡眠时间。 即使熬夜到晚上1点，如果第二天6点起床，只睡5个小时，就不满足大人需要睡7到8个小时的时间。 这样，偶尔晚起床也可以修复。

也不提倡长期坚持下去。 不符合人体生物钟规律，不符合自然运行，时间长了会伤身体。 只有保证充足的睡眠时间，睡得好，睡得足，睡得足，这样的早起才是健康的行为方式。