血糖含量会跟随着活动以及进食发生波动,一般空腹时血糖水平恒定。空腹血糖是检查和监测糖尿病情况的重要指标,那么有什么，最简单的降糖方法，目前最好的降糖方法

1、调整饮食

晚餐主食不要超过早餐,进餐时间不要超过晚8点。粗细搭配,如“二米饭”(大米加些小米,按2:1或3:1的比例);或一块玉米面饼等。吃含糖低的素菜如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子等。更好的如西红柿含糖量低,既可以当素菜又可以当水果吃。吃富含硒丰富的食物如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等,因为硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性;有利于降低血糖。

2、运动治疗

出现空腹血糖高的问题也可能是由于患者朋友长期缺乏运动,尤其是一些白领工作者,长时间在电脑前久坐就可能会导致自身出现血糖高的问题。可以适当的进行一些有氧运动锻炼,跑一跑步、打一打羽毛球都是非常不错的锻炼方法,都可以帮助自身达到一个很好的抑制血糖的效果。

3、减少晚餐前或临睡前的降糖药物剂量

对于反跳性清晨空腹高血糖这种情况,可以考虑适当减少晚餐前或临睡前的降糖药物剂量,避免低血糖的发生;也可试用在临睡前吃一个熟蛋或喝一杯牛奶等少量进食的方法避免低血糖的发生,从而纠正清晨空腹高血糖。特别要指出的一点是,当患者发生严重低血糖的时候,应立即静脉注射葡萄糖或立即进食,迅速纠正低血糖状态。

4、及时就医

如果出现顽固性清晨高血糖,要引起足够重视,千万不要不以为然,或自己盲目地调整治疗方案,正确的处理方法应该是及时到专科医师处就诊。通过监测夜间的血糖情况,让医生判断是由哪种原因引起的,然后根据不同的情况,在医生指导下调整治疗方案,及时加以纠正,以保证取得最佳治疗效果,有效地防止慢性并发症的发生和发展,提高生活质量。

5、保证睡眠

每天保证7小时睡眠;避免熬夜、过度劳累;戒烟戒酒;减少情绪波动,避免大喜大悲。