新陈代谢影响健康。平时要注意护理方法。而且新陈代谢缓慢，会影响血液循环，造成*受到伤害，平时要注意保健质量，注意自己的调理方法。这四个坏习惯会减缓新陈代谢。我们需要注意多喝水有助于促进新陈代谢

4坏习惯使新陈代谢缓慢

久坐不动

懒惰已经成为长寿的克星。研究发现，久坐不动会导致新陈代谢缓慢。从长远来看，它很容易面临高血压和糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间起床活动的人患代谢综合征的几率较低。专家说，即使他们每天去健身房，他们也会坐在椅子上很长时间。办公室职员最好养成随时站立的习惯，如站着打电话、开会等；久坐不动后，站起来扩大胸部，伸展腰部，移动颈部。

睡眠不足

许多人也有类似的感觉：经常熬夜或工作和休息不正常，他们感觉老得很快。711种基因的功能发生了变化，包括新陈代谢。睡眠不足可能会减少*调节葡萄糖的能力，减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌，使人容易感到饥饿，间接导致脂肪代谢异常。建议每天至少睡7个小时。

不勤洗手

一项研究表明，腺病毒-36成年人可以通过独特的基因使用*干细胞变成脂肪细胞。腺病毒是一种常见的病毒，可感染呼吸道、胃肠道等器官，可导致细胞代谢紊乱，常通过咳嗽、打喷嚏和不洁手传播。因此，经常洗手可以避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。

吃果蔬不认真洗

农药污染食品中含有的有毒物质会储存在脂肪细胞中，干扰能量代谢，减缓新陈代谢。清洗水果和蔬菜时，在水下摩擦半分钟是最好的方法，你也可以在水中加入一些面粉浸泡，摩擦，然后冲洗，叶蔬菜最好冲洗几次。

促进新陈代谢的方法

1、补充蛋白质

蛋白质对加速新陈代谢和减肥非常重要。*为了维持体内新陈代谢的平衡，必须每天摄入一定量的蛋白质。但要注意不要过量，否则会造成脾脏负担和脂肪堆积。

2、常喝绿茶

绿茶不仅能抗癌，还能加速新陈代谢。结果表明，每天喝三次绿茶或吃三次绿茶提取物的人比不喝绿茶的人新陈代谢快4%。这是因为绿茶含有儿茶酸，可以增加体内肾上腺素的水平，从而加速新陈代谢。

3、早餐必须吃

每天吃早餐的人的新陈代谢能力远远大于那些不吃早餐的人。因为不吃东西，很容易引起过度饥饿，从而产生对食物的极端渴望，这必然会导致人们做出错误的食物选择，食物摄入失控，最终摄入更多的卡路里，影响新陈代谢的速度。所以，我们必须每天吃早餐，并吃适量的早餐。

4、少吃多餐

少吃多餐是加速新陈代谢的好方法。如果一次吃太多食物，会造成肠胃负担过重，影响新陈代谢的正常运行速度。建议你把食物细分成几个不同的时间段，不仅有助于消化，还有助于加速新陈代谢。

5、多喝水

多喝水是加速新陈代谢最简单、最方便的方法之一。一旦缺水，很容易导致身体活动水平下降，减缓新陈代谢。因此，我们必须每天摄入足够的水，以确保新陈代谢功能的正常运行。与电解质饮料相比，水不会产生任何副作用。此外，水还可以帮助我们更容易消化体内的食物。当一些纤维食物被消化时，新陈代谢也会增加。

在日常生活中，我们需要注意更多的休息，注意合理的饮食，避免睡眠不足，通常我们需要注意综合保健，在日常生活中也要注意更多的休息，避免过度劳累，为了有效促进身心健康，我们需要注意生活中的一些事情。