上班族每天长时间面对电脑。如果他们不采取良好的维护措施，随着时间的推移，很容易影响眼睛的健康。那么吃什么对眼睛有好处，吃什么食物来保护眼睛呢？

1、胡萝卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等维生素A含量最高，效果类似鱼肝油。此外，胡萝卜还富含胡萝卜素，可以维持眼睛和皮肤的健康。

2、蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素，是一种天然抗氧化剂，有助于缓解眼睛问题，经常感到眼睛疲劳，夜间视力不良，具有良好的维护效果，野生蓝莓提取花青素常用作近视视力保护，防止视力恶化，蓝莓也具有良好的抗自由基效果，因此其抗衰老功能不容忽视。

3、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果中的维生素A果蔬含量最好，圣女果富含维生素C和维生素P,它可以去除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性，所以它可以作为零食能美容又能保护眼睛。

4、枸杞子

富含胡萝卜素和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。经常喝枸杞菊花茶可以养肝明目。

5、香蕉

香蕉能保护眼睛，首先与它富含钾有关。其次，香蕉含有大量的香蕉β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时，会导致细胞中大量的水分，从而导致眼睛发红和肿胀，香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐，使身体达到钾和钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。因此，眉毛应该注意，过度使用眼睛吃香蕉，这可以通过饮食增加营养，改善视力，并可以发挥一定的缓解作用，如眼睛干燥和疼痛。