腰酸背痛

背痛是最常见的职业病，因为长时间保持坐姿，肌肉没有机会伸展。坐姿不正确是背痛的主要原因，但即使坐姿正确，久坐也会生病。为了避免背痛，除了保持良好的坐姿外，你还应该每两个小时站起来锻炼你的肌肉和骨骼。最好每天早上做一些有氧运动，比如慢慢或锻炼。

电脑眼病

主要表现为视力丧失、眼睛长期干燥瘙痒、灼烧疼痛、畏光等，如不注意医疗保健和治疗，易发生角膜炎和眼结石。每小时工作一次，你应该让眼睛休息2分钟，你可以做适当的眼部锻炼来缓解眼部压力。

胃肠道疾病

长期在办公室工作最容易患消化不良、肠应激综合征和消化性溃疡三种胃肠道疾病。这三种疾病都与长期饮食不当有关。养成良好的饮食习惯，及时补充一些高纤维素食物，促进胃肠道消化。同时，少吃产气食品，如大豆、卷心菜、洋葱等。

颈椎间盘突出

这种疾病在30岁左右的中年人中很常见，也是由久坐不动和坐姿不当引起的。症状多为腰痛和腿痛。搬运重物时，腰痛明显加重。除了去医院，患者还应该坚持慢跑，增加腿部肌肉力量，加强膝关节锻炼。

腰肌劳损

长期在办公桌前工作，腰部肌肉长期处于静止工作状态，导致血流缓慢、血管堵塞、供血不足，常出现肌肉萎缩无力、肌肉肿块等症状。坚持每天做腰部运动，工作时经常锻炼腰部，使腰部肌肉经常锻炼。