1、头痛不是小事

症状:头经常跳到地痛，或者好像有东西缠着头，绞痛，伴有眩晕。

原因：工作中过度使用眼睛、长时间关注屏幕、睡眠不足、压力过大是头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠过多也可能导致头痛。

解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

2、颈肩疼痛

症状:颈部僵硬，肩膀酸麻，精神萎靡。

原因:运动少，压力重，肌肉紧张，血气操作差，肌肉毛细血管充血。

解决方案：当你感到肌肉疼痛和紧张时，最好每天睡觉前洗澡，使受影响的地方变暖。避免长时间采用相同的姿势，不要让肩膀感冒，适当缓解压力，做适当的运动和肩部按摩。

3、腰痛

症状：除疼痛外，腰部变沉、肿胀、硬化，严重者不能起床。

原因:女性比男性更容易患腰痛，因为女性骨盆内器官比男性更复杂，脊柱负担过重，更容易患腰痛。

解决方法：如果有轻微的腰痛，只要按摩或伸展肌肉和骨骼，并好好休息。如果腰痛严重，不能用力揉捏，可以浸泡或用电加热器敷疗，使腰部温暖，血流顺畅。