一到夏天，姐妹们立过最多的flag就是我要减肥！！于是就想着各种各样减肥的方法，抖音上刷到各种减肥操、减肥食谱也只存在于收藏夹中。从来没有执行过！

最近小优又想起了黑咖啡减肥的方法，今天跟大家讨论一下，黑咖啡到底能不能减肥！

有的人说黑咖啡热量高，不仅不能减肥还会增肥，有的人说黑咖啡能够减肥，只不过每天要喝四五杯才有效。那黑咖啡到底能不能减肥今天咱们讨论一下下！

根据小优查到的资料，黑咖啡确实可以减肥，但是要用对方法。在讨论说要么达到减肥的效果之前，我们要了解一杯黑咖啡的热量到底是多少？否则后面说再多都没有用。

黑咖啡的热量每100毫升只有3、4大卡，跟普通的饮料相比，它热量低太多了。另外，黑咖啡可以帮助你消耗热量，达到减肥效果。

也许很多小伙伴对于这个热量没有什么概念，对比一下你就知道。一杯500毫升的珍珠奶茶大约有260卡，需要你走路151分钟才能消耗完这个热量。所以跟其他饮料相比黑咖啡热量低很多的。

至于，每天喝多少黑咖啡达到减肥的效果呢？一天喝两杯黑咖啡可以有效达到减肥的功效，不要喝过多的咖啡因，一天摄取超过400毫克的咖啡因基本上就没有什么用了。

如何喝黑咖啡呢

为了达到最健康的方式，所以直接把冲煮出来的黑咖啡拿来喝是最好的，如果觉得太浓，也可以加水变得类似美式咖啡也可以，其实美式咖啡也可以说是黑咖啡，但请切记不要加任何的糖包或是奶精，一包糖包5克（20大卡），奶精10毫升（26大卡），如果你知道这件事情，你就不会随便加这两样东西了。

如果你真的没办法接受比较苦的咖啡，你可以加入低脂鲜奶，这比加入奶精和糖营养太多了，让鲜奶的甜来帮助你入口。

如何泡黑咖啡呢

想要喝黑咖啡的人可以直接喝意式浓缩咖啡就行，如果不想喝太浓可以喝美式咖啡，把意式浓缩咖啡加入水即可以，真的受不了那么苦，可以加入牛奶制作成拿铁。

如果是在家或者办公室，可以尝试喝挂耳咖啡，优点是快速又方便，缺点是中间有些过程无法自己拿捏风味。有兴趣自己冲咖啡的，可以尝试手冲咖啡，从咖啡豆开始来研磨，虽然会耗费较多时间，但是风味、口味可以自己去拿捏，还能享受泡咖啡的过程，豆子也可以自己决定他的等级。

喝黑咖啡的小窍门

1、尝试不同的咖啡

咖啡世界里有很多不同的产区和品种，不同的烘焙度，它们每一款的口味都有明显的不同。有的咖啡味道是焦糖奶油，有的是浓郁果香，有些则是浓烈苦甘。

如果你喜欢加奶加糖的咖啡，那不妨找一款即使是黑咖啡也带有焦糖香气、奶油香气的咖啡吧！

2、味觉测试

在加入糖和奶之前，先品尝一下口黑咖啡。不是浅尝辄止，是真正的细细感受，体会其中味觉与嗅觉的细腻之处，再细想一下，是否与脑海中的其他味觉记忆有所关联。这是一个专业咖啡品鉴的起始之处……

3、逐渐减少你对奶和糖的需求

每天慢慢减少对奶和糖的依赖。这将帮助你更容易地接受黑咖啡。从两包，减到一包半，再减到一包、半包，直至完全不需要加。这里可以有个缓慢减少的过程。也没有必要真的突然之间就把糖奶全部戒掉。

最后！喝黑咖啡是绝对可帮助你减肥的，但是要用正确的方式喝，大家可以尝试看看