上班族一般都需要午休，所以如何安排午休时间很重要。好的午休可以让他们精神焕发，下午更有效地工作。那么如何促进中午午睡，中午午休怎么睡好呢？

1、寻找舒适的睡眠环境

尽量不要在工位上睡觉,寻找一个安静的会议室或其他场所休息。也不要趴着睡,可以找两把椅子并在一起让身体尽量平躺休息。

2、午睡前不要吃得太饱

睡觉前不要吃太多，不要喝咖啡或浓茶。吃太多会给身体带来额外的负担，刺激性食物也会使神经紧张，难以休息。

3、尽量不要超过30分钟

健康的午睡最适合15~30分钟。如果超过30分钟，身体就会进入不易醒来的深度睡眠期。如果午睡时间过长，醒来后会有轻微的头痛和全身虚弱，这是由睡眠惯性引起的。

4、午休不宜坐着睡

许多人习惯在办公室加班后坐着睡觉。醒来后，他们经常感到头晕、耳鸣和视力模糊，这是由脑缺血引起的。特别是中老年人心功能差、心率慢、脑供血不足会引起上述症状。

5、饭后不宜立即午休

现在上班族一般都很紧张，很多人午饭后马上睡觉。午饭后30分钟开始午睡。刚吃完午饭，人的胃肠蠕动就加强了，血液循环也加快了。这时他们入睡时，心脏的血液供应减少，导致胃肠功能障碍，影响全身和大脑的血液供应，醒来后会更加疲劳。

6、午睡前不要玩手机

就像晚上睡觉前不要玩手机一样，最好不要在午睡前玩手机。许多人习惯于在午睡前拿起手机滑倒。然而，午休时间非常宝贵，玩手机很容易不知不觉地错过午休时间，导致午休时间不足。