蓝莓富含维生素、矿物质和膳食纤维。适量食用可以补充人体所需的营养，对身体有益。很多人经常吃蓝莓。蓝莓虽然好吃，但一天不要吃太多。如果一天吃125克，可能会消化不良，引起肠胃不适。

一天吃125克蓝莓怎么样？

偶尔吃一次也不好。

虽然单个蓝莓的体积很小，但125克蓝莓的数量很大。市场上常见的盒装蓝莓重量约为125克。《中国饮食指南》建议每个成年人每天摄入水果200-350而且种类要丰富多样，一个人一天吃一盒蓝莓超过正常摄入量，从健康的角度来说不是很好。

蓝莓是冷水果，一次吃更多的肠胃感冒，然后出现腹泻、腹痛等不适症状，特别是体质本身是冷的；蓝莓含有更多的果糖，一次吃太多会导致血糖升高，所以建议糖尿病患者最好不要吃蓝莓。

一天吃125克蓝莓怎么办？

1、饮用温水

如果不小心吃了太多蓝莓，可以喝一点温开水，帮助稀释多余的果糖，促进蓝莓的消化。

2、刷牙

若您感到不舒服，请尽快刷牙漱口，以减少口腔不适。

3、藿香正气水

如果你吃太多蓝莓会引起轻度腹泻、腹痛和呕吐，你可以喝知火香正气水来缓解症状。藿香正气水具有解表除湿、理气活血的作用。对吃太多蓝莓引起的胃肠道不适有很好的效果。

4、紧急医疗

如果患者吃太多蓝莓，会出现严重的腹泻、皮疹等严重症状，如果上述补救措施无效，很可能是吃蓝莓引起的过敏或胃肠炎。请及时就医，并采取药物或其他治疗方法。

提示：

蓝莓虽然好，但不要贪吃太多！一切都太多了。如果不小心吃了太多蓝莓，出现不适，要及时就医！

蓝莓一次最多吃多少？

建议一天吃15-20粒左右即可。

蓝莓是一种营养价值高、食用价值高的水果。然而，由于蓝莓的凉爽性质，过量食用可能会增加胃的负担，特别是对胃虚弱或寒冷的人，建议在生活中不要吃太多蓝莓。一般来说，建议每天吃15-20个蓝莓。

若身体不好，可结合身体状况减少摄入，避免损害身体健康。