蓝莓是生活中常见的水果。它富含维生素、矿物质和膳食纤维。适量食用对身体有益。许多人经常吃蓝莓，尤其是女性朋友和儿童。吃蓝莓对眼睛有好处。一般来说，吃两三个月可以改善视力。

蓝莓坚持吃多久对眼睛好

正常情况下，坚持吃蓝莓2~3个月可以达到一定的视力改善效果，但具体时间因人而异。

蓝莓富含花青素、维生素等营养物质。吃适量的微血管保护眼睛可以促进眼睛的血液循环，促进视网膜组织的合成。

然而，应该注意的是，蓝莓不应该一次吃太多，因为蓝莓含有更多的果酸，吃更多的果酸会导致胃酸分泌过多，甚至可能导致腹胀和腹痛等不适症状。如果你的眼睛不好，你也可以选择吃胡萝卜、猕猴桃、枸杞和其他食物。

蓝莓对眼睛有好处

10颗左右。

蓝莓是一种非常有营养的水果。蓝莓果肉富含水、糖、膳食纤维、碳水化合物和其他营养物质。适量食用蓝莓可以补充营养。经常食用蓝莓还可以促进视紫红质的形成和合成，保护视力。然而，虽然蓝莓很好，但你不能吃太多。过量食用蓝莓会导致体内摄入过多的有机酸和糖，不利于肠道消化、吸收和健康。

怎样吃蓝莓对眼睛有好处

1、清洗后直接生吃

蓝莓是一种含水量高的水果。吃水果的最好方法是生吃。蓝莓生长在露天。吃蓝莓时，他们通常带皮吃。因此，蓝莓需要仔细清洗。彻底清洗后，将水排干，然后装载食用。

2、拌酸奶吃

蓝莓也可以和酸奶混合。蓝莓富含维生素、花青素、膳食纤维和其它营养物质。酸奶富含蛋白质、钙等营养物质。蓝莓和酸奶一起吃会有更好的营养和效果。

为什么蓝莓对眼睛有好处

蓝莓富含花青素。

蓝莓尝起来又酸又甜，富含花青素、果胶、各种氨基酸和维生素。花青素具有良好的抗氧化作用，对预防视觉疲劳有良好的作用；其次，花青素在视网膜锥或视杆细胞中起着营养支持作用，这就是为什么花青素对人眼有益。