西瓜籽是生活中常见的瓜籽。它味道丰富，味道好。它深受人们的喜爱。很多人会吃西瓜籽。西瓜籽和葵花籽的热量相对较高，脂肪含量较高。相对而言，葵花籽的热量会高于西瓜籽。

西瓜籽热量高还是葵瓜籽热量高？

葵瓜子的热量相对较高。

1、西瓜子

每100克西瓜籽含有573卡路里。一盘瓜子的可食用核心部分约为4克，即约25卡路里。我们步行需要17分钟来消耗卡路里。

西瓜籽的热量相对较大，一两个瓜籽的热量相当于一碗米饭的热量。每100克去皮瓜籽含有超过570千卡路里的热量，远高于同样重量的大米、猪肉、鸡肉和鸭肉。这是一种高热量的食物。如果你吃太多高热量的食物，你就会变胖。100g例如，油炸葵花籽的脂肪含量和蛋白质含量分别占52.8%和22.6%；油炸西瓜籽的脂肪含量和蛋白质含量分别为44.8%和32.7%。

2、葵瓜子

葵花籽是一种热量相对较高的坚果食品。100克葵花籽的热量约为600千卡路里。各种葵花籽的热量会有所不同。例如，油炸葵花籽和焦糖葵花籽的热量高于生葵花籽。

葵花籽是日常生活中常见的小吃。它富含维生素、不饱和脂肪酸、铁、钾、镁和其他微量元素。适度的饮食可以补充各种营养素。此外，葵花籽含有大量的膳食纤维，可以加速胃肠蠕动，帮助排便，缓解便秘。

但需要注意的是，葵花籽热量和脂肪含量较高。100g葵花籽的热量相当于500-600g米饭的热量，100g葵花籽的脂肪含量相当于50g葵花籽油的脂肪含量。因此，不要吃太多，以免引起肥胖。此外，过量摄入还可能增加胃肠道负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等症状，不利于健康。特别是对于需要控制卡路里和脂肪摄入的人，如肥胖、糖尿病和高脂血症，应控制葵花籽的摄入，以避免不适。

西瓜籽一天吃多少合适？

我们最好不要每天吃一个以上的西瓜籽，最好不要超过50个，吃西瓜籽最好的原味。我们仍然不吃香料西瓜籽，因为它有刺激性，严重损害肝功能，吃太多容易生气、口腔溃疡、脸痤疮等，所以有一天我们吃西瓜籽，我们应该控制他们的摄入量，不要吃太多，这会导致身体不适。

吃西瓜籽的注意事项

1、西瓜壳硬，吃太多对牙齿不好。

2、最好吃原味。各种风味材料制成的瓜子不宜太咸。吃太多瓜子会伤肾。

3、长时间吃瓜子会损害体液，导致口干，甚至磨损和溃疡。

4、西瓜籽不能吃太多。吃得太多会伤害肾脏。尽量不要给婴儿服用，以免吸入气管。瓜子不宜长时间食用，会损害体液，导致口舌干燥，甚至磨损、酸痛、胃痛。